閱讀治癒了我的精神疲憊
心理內耗是乙個心理學概念，是指人們在現實中遇到某種現實反饋時，想要改變自己卻因某種原因而無法改變的過程，從而陷入自我懷疑的困境，導致自我意識的不斷喪失。 這是一種不良的心理狀態，會讓陷入內耗的人產生非常大的精神疲憊感，這與身體疲憊不同，是極其危險的，會讓人進入自我否定的漩渦，嚴重影響人們的學習、生活和工作。
比如，乙個人處於這種心理內耗中，在他眼裡，世界被陰影籠罩著，他的思維就會自覺或不自覺地向消極的方向思考。 隨之而來的是焦慮，各種焦慮，他會坐立不安，甚至失眠，腦海中總會有很多奇怪的想法。 乙個大意就能讓人陷入抑鬱，同時又會讓人煩躁不安，在與他人交流時會出現各種不耐煩，覺得整個世界都在針對他們。 有些人可能會放棄自己，把自己埋在虛擬世界中，以此來逃避現實的問題。
在今天快節奏的生活中，在這個以成就來衡量金錢和財富的階段，從書本中走出來的人陷入迷茫，對未來有一種不確定感是很正常的。 每個時代都有自己的特點，時代的走向總是由走在其中的人決定的，積極回應和消極順從都是處理問題的一種方式，兩者的區別在於變化和變化。
有人說，個人的力量太弱了，螢火蟲的光輝怎麼能點亮時代的柴火。 我不同意這個說法，無論時代多麼灰暗，都有堅持自己信念的傻瓜，人心和人性都能被對方感知，哪怕你的堅持只能影響乙個人，也是一種勝利。 即使你只能作為一盞燈存在，你也會是那個不會忘記時代和歷史的人。 所以，面對迷茫，我們一定要相信自己，要聰明，要樂觀。
你如何面對世界，世界將面對你。 當你的心是光明的，你的行動是自然的輕盈的，你的言語是自然慈悲的，你發出的磁場是自然善良的，你的世界是自然美麗的。
關於這種心理內耗的緩解，我個人總結了一些方法，讓大家一起來看看。
首先，當你累了的時候，不要做你不想做的事情。 不想說話就不要說話，不想動就不要動，不想做事就拖延事情，總之，讓你的身心安靜下來。
其次，早點休息，不要熬夜，不要玩手機。 當你陷入精神疲憊，感到身心疲憊時，記得不要玩手機，去洗澡或洗個熱水澡，洗洗頭，讓自己的身體在熱水下放鬆。 然後，早**，什麼都不要想，放鬆身體，閉上眼睛，如果這不起作用，就把注意力集中在呼吸、呼氣、吸氣、呼氣、吸氣上。 或者想象自己漂浮在天空中，自由飛翔，無拘無束地飛行，甚至有一種失重感。
第三，找一些搞笑或催人淚下的電影。 陷入焦慮，發洩情緒，無疑是卸下身體負擔的好方法。 而看一些搞笑或感人的**無疑是合適的。
第四，聽一些光**。 它能撫慰人心，極品**更是如此，當你身心疲憊的時候，可以在自己的房間裡點燃一盤舒緩的香，用手機放一點燈**，然後閉上眼睛休息。
第五，找人傾訴。 把所有的不快樂都留在自己的身體裡，就像資訊繭一樣，垃圾資訊不會及時被拒絕，這是相當有害的。 它會隨著時間的流逝而腐爛並變得難聞。 所以，在合適的時間和別人說話，讓自己放鬆，是很好的策略，你不需要別人的建議，你不需要別人的認可，你也不在乎對方是否聽進去，你只需要表達出來。 傾訴感是每個人都需要的一種精神安慰。
第六，提公升自己。 所有的內耗都來自於缺乏自信，所以在人生的低谷，不妨多讀書，閱讀的方式有很多種，比如聽講座、看、聽聲音或者看紙質書。 好的工作可以振奮人心，使人的精神堅韌不拔。 在這裡推薦大家讀一讀王陽明的心理，我的心是光明的，也是這樣。 如果能體會到半點，就足以應對生活中的迷茫。