現代人工作生活節奏快，壓力大，來去匆匆，忙於工作和生活。 很多人不得不加班。 他們一日三餐不按時吃，日常生活很差。 很多人不顧早餐，早上亂吃，很多人吃外賣，晚上回家大吃一頓大餐，暴飲暴食，沒有節制。 同時，很多人沒有時間鍛鍊，不懂科學的健身方法。 隨著時間的推移，消化不良會導致脂肪堆積，從而導致肥胖。 更何況，身體年輕時就有肥胖、心腦血管疾病、痛風、膽囊炎、胰腺炎等。 如果我們不高度重視，不及時採取措施，很可能會發生不可逆轉的後果。 因此，必須因地制宜，因時因人加強鍛鍊，採取適合自己的運動健身方法，盡快使自己身心健康，精力充沛，精力充沛。
小勞動是工薪族應運而生的一種健身方法。
小勞動，顧名思義，是一種運動量小、時間短的體能運動。 其特點是：不受場地、裝置、時間、外界影響的限制，可以隨時隨地使用，利用各種零碎的時間，甚至在別人不知情的情況下，自行進行，非常方便，效果獨特。 如果能堅持很久，難免會有奇蹟。
小勞動技術不是憑空出現的，而是有充分的基礎和實際效果的，並在實踐中被證明是有效的。
宋代養生人蒲千官在《保生記》一書中指出：“養生者要輕裝上陣，若無大疲勞，水流清澈，停滯渾濁。 保持健康的人希望血液和血液不斷流動，就像水的流動一樣。 我不想坐累，也不想變老。 經常出差，但建議放慢腳步，也就是小勞動的藝術。 “最主要的是身體運動和自我按摩的結合。 其主要內容與八段積大致相同。
筆者根據我多年的健身實踐，總結了一些健身鍛鍊的方法。 讓我們以小工的名義介紹一下，希望能幫助上班族。
早上醒來前：
伸展你的腰; 2.鉤腳：躺在床上，雙腳向前伸展，然後返回做。
醒來後：
搓腳：搓手熱，左腳用右手掌心的勞公穴揉左腳底，用小魚尖在雍泉穴處揉搓。 相反，用右腳揉搓左手。
揉腎：揉搓手使其變熱，用手在下背部、腰部和眼睛上下揉搓。
搖晃腎臟：雙手握拳，腰部、腰部和眼睛上下搖晃，上下搖晃拳頭和腿部。 它可以迅速增加陽氣。
等電梯時：
踮起腳尖：雙手伸直握成拳頭，同時觸控腳底著地，腳後跟放在腳尖上，停頓片刻，放下一次。
肛提肌肛門。 定期收集和提公升**，乙個提及和乙個鬆散作為乙個群體。
按摩內關、合谷，打到兩隻手掌的根部。 搓搓雙手。
扣。 休息時間或工作休息時間：
蹲。 蹲下腳步。
揉揉耳朵。 拍了整整三英里。
錦的八個部分。 冥想。 閉上眼睛冥想對恢復視力、緩解視覺疲勞、增強腎臟和肝臟非常有效。
午餐後：
揉揉肚子。 揉搓你的腰，搖晃你的腎臟。
上下班通勤：
盡可能多地走路。 唱歌，聽**。
紅龍攪動大海。 這段時間在睡前非常重要：
1.泡腳。 2.揉搓你的腳。
3.揉揉肚子。 4.拉動肌腱。 睜開眼睛，順時針和逆時針旋轉眼睛。
以上各項可以單獨完成，也可以一起完成。 根據當時的時間、地點和情況有選擇地進行。 由於簡單易行，運動量不大，可操作性強。
關鍵是要有健康意識和自律。 主動、隨意、方便、快捷。 只要你堅持下去，就一定會有明顯的效果，逐漸改善你的亞健康狀態，恢復你昔日的輝煌。 讓自己更有效率，在工作中更有動力，更健康，擁有豐富多彩的生活。 每一天樂觀，精力充沛，充滿自信，上下層關係和諧，家庭幸福，歡樂和諧。
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