健身人士必須了解的有關TFCC損傷和預防措施的瑣事

TFCC損傷是健身人士必須了解和重視的術語，因為它很難癒合，恢復周期長，一旦受傷，可能會面臨長時間無法訓練的痛苦。 TFCC是指三角形纖維軟骨複合體，在腕關節中連線尺骨和腕骨，對腕關節的穩定性起著重要作用，控制著手腕內外屈、伸、抬、推的完成。

TFCC損傷主要由外力、跌倒、腕託等劇烈損傷引起，在一些人中，尺骨天生尺骨較長，導致尺骨撞擊症候群。 對於健身的人來說，用重物推力也會導致 TFCC 損傷。 一旦受傷，通常伴有拇指小關節疼痛、握力明顯下降和手腕活動範圍受限。

您可以通過三種簡單的方法測試自己的TFCC損傷：

1.按住椅子上的扶手，手腕疼痛時站起來。

2.轉動鑰匙開門或轉動門把手時手腕疼痛。

3.手掌朝上抓住支架底部時手腕疼痛。

如果發生這種情況，請及時去醫院就診，以免症狀加重。

為防止TFCC損壞，您可以採取以下步驟：

1.在外推運動上加重時，請戴上護腕，不要過分依賴手腕。

2.加強前臂肌肉的訓練和放鬆，提高手腕的穩定性和柔韌性。

3.新增一些練習以提高手腕的靈活性，例如手腕旋轉和伸展。

通過正確的預防措施，您可以保護您的手腕健康，降低 TFCC 受傷的風險，讓您的健身之旅更加安全和愉快。 記得點讚和收藏並**給予身邊的好東西**，讓大家了解TFCC傷害和預防方法，健康鐵，遠離傷害！