隨著寶寶的成長，許多新父母對何時給寶寶加鹽感到困惑。 鹽作為一種調味品，在日常飲食中占有不可或缺的地位。 然而，對於嬰兒來說，過早或過多食用鹽會對他們的健康產生不利影響。 那麼，寶寶幾歲可以吃鹽呢？ 而比起不放鹽，我們還需要對“**鹽”多提防什麼呢？
首先，讓我們談談寶寶什麼時候可以吃鹽。 一般來說，在出生後的頭幾個月，寶寶的主要營養**是母乳或配方奶粉，其中已經含有足夠的鈉，需要額外的鹽。 當嬰兒開始吃輔食時，他們的鈉需求會增加，但他們仍然不需要新增額外的鹽。 世界衛生組織建議，1歲以下的嬰兒每天應攝入不超過700毫克的鈉，相當於約18克鹽。 因此，對於1歲以下的嬰兒來說，食物中的天然鹽分就足夠了，不需要額外的鹽分。
但是，比起是否加鹽，我們更應該注意“**鹽”的攝入。 所謂“**鹽”，是指那些含鹽量高但不易被發現的食物。 這些食物在我們的日常飲食中無處不在，如果不加以控制，很容易導致寶寶攝入過多的鹽。
以下是一些常見的“鹽”食物，父母在餵養寶寶時需要特別警惕：
加工食品：許多加工食品，如餅乾、薯條、罐頭食品等，含鹽量高。 這些食物通常很美味，對寶寶很有吸引力，但隨著時間的推移，攝入過多的鹽會增加寶寶患高血壓等疾病的風險。
調味品：除了鹽本身，許多調味品如醬油、味精、雞精等也含有高鹽含量。 父母在烹飪時應盡可能少地使用這些調味品，或選擇低鹽替代品。
快餐和外賣：快餐和外賣食品通常含鹽量高，不容易被注意到。 盡量避免給寶寶吃這些食物，尤其是在外出就餐時。
零食：很多零食，如海苔、堅果、乾果等，也含有一定量的鹽分。 雖然這些食物可以作為寶寶的健康零食，但父母需要控制他們的攝入量，避免寶寶攝入過多的鹽。
總之，對於嬰兒來說，過早或過多食用鹽會對他們的健康產生不利影響。 父母在給寶寶餵食時應盡量避免新增額外的鹽，並警惕那些“**鹽”的攝入量。 選擇新鮮健康的食物，合理搭配營養，可以保證寶寶的健康成長。
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