父母喜歡對孩子說：“不要吃太多醣，小心蛀牙”。
還是有很多孩子忍不住偷偷吃糖果，但奇怪的是，即使有些孩子吃了大量的糖，蛀牙的程度也不如每天被限制吃糖果的孩子那麼多。
其實，我們一直對口腔健康有誤解，對口腔健康重視不夠。
最近，史丹福大學抗衰老教授將口腔健康重新歸因於他的播客，並回答了口腔問題中長期存在的神話。
教授將口腔健康列為心理健康和身體健康的主要因素。 其他元素包括：睡眠、陽光和光線、營養、運動、壓力管理、社交關係，最後是口腔健康。
誤區1：蛀牙不是由糖或食物引起的，而是由以糖為食的細牙（和碳水化合物，甚至是燕麥片等復合碳水化合物）引起的。 這種細菌具有傳染性，可以通過接吻或分享飲料傳播。
防止根部擴散，不要在牙齒上留下細菌“食物”，這樣就不會滋生細菌，所以最好在吃完糖後清潔牙齒）。
誤區2：大多數漱口水，尤其是含酒精的漱口水，對口腔健康有害，如果不小心食用，會破壞口腔菌群並損害胃壁。
在日常生活中，做好牙齒清潔工作對促進口腔健康很重要。
1.使口腔盡可能呈鹼性。 酸性環境對口腔有害，因此請儘量減少酸性攝入量。
2.建議用吸管喝檸檬水等酸性飲料，因為口腔環境酸性時間過長，會影響口腔健康。
3.攝入糖或甜食後，盡量漱口或刷牙。
4.避免飲酒，每週不超過兩次，酒精會使口腔脫礦並殺死口腔中的一些健康細胞。 吸菸和電子煙也會損害口腔健康。
5.任何增加腎上腺素和去甲腎上腺素的物質都有可能改變唾液的pH值，使口腔更加酸性。
6.吃任何東西都會改變唾液的pH值; 一段時間不吃不喝任何東西可以促進再礦化。
再礦化：再礦化是指脫礦的牙釉質或牙骨質的再礦化，以恢復其硬度並終止或消除早期齲齒。
刷牙可以解決大部分口腔問題，但你也需要注意刷牙的方式。
刷毛原理及作用：
刷牙的目的是破壞生物膜層，使細菌無法繁殖，我們可以通過刷牙去除生物膜和牙菌斑。
正確的刷牙方法：
最好在一小時內刷牙和使用牙線 2-3 次。 如果你每天只刷一次牙，晚上是最好的時間，而不是早上，因為晚上產生的唾液會少很多。
2.用軟牙刷刷牙，牙刷用力過猛會對牙齦造成傷害，如果用的是電動牙刷，也要注意調整力度。
3.如果刷完牙後要刷舌頭，請盡快使用單獨的刷子，以免細菌交叉感染。
4. 大多數漱口水，尤其是含酒精的漱口水，對口腔健康有害。
除了刷牙，其他有益於口腔健康的生活習慣包括使用牙線去除食物殘渣和木糖醇消毒。
如何使用牙線：從牙齒兩側滑到牙齦下方，然後以圓周運動向上抬起。
木糖醇抑制口腔細菌的增殖和生長，減少牙齦組織的炎症，對腸道菌群也有積極的好處。 當細菌吃木糖醇時，細菌被“毒死”並死亡。