前段時間，春天很冷，凍雨下雪，沒有春天。 眼看刺痛，就要迎來仲春了。 春天終於戰勝了寒意，開始猛烈地公升溫。
突如其來的春天來襲，身體一下子無法適應，毀了不少朋友的睡眠。 很難入睡，更不用說了，我還在一遍又一遍地做夢，而且我很暴躁。 早上擔心睡眠不足，靠床補覺，不用上班，甚至睡到中午。
一切都是相反的。 春三月，失眠是一件小事，睡在床上更是傷人。
春天為什麼懶洋洋的睡不著覺？
春養生精髓，《黃帝內經》不到百字就講完了。
在春天和三月，這被稱為陳。 天地生，萬物皆光輝，夜躺早起，在院子裡走得很寬，慢下來做智聖。 生來就不殺生，不帶走，賞它不罰，這個春天應該是保持健康的方式。 否則傷肝，夏天冷，長輩少。
蘇溫：四煉靈。
關於睡眠，關鍵是晚上躺下，早起。 也就是說，在春天，晚睡早起。
撇開夜睡不談，古人說夜睡不是讓你熬夜，而是說你不必太早**，睡眠時間不宜太長。 更重要的是早起，懶得睡不著覺，最好到院子裡出去散散步，散開頭髮，穿得鬆鬆，動作輕柔，保持活力。
如果你反過來做呢？ 後果也很清楚，如果反其道而行之，會傷肝，夏天會很冷。 對生命力的損害會傷害肝臟，在夏天，滋養內臟的能量是不夠的，反而會表現出一些寒冷的變性。 有些人夏天容易感冒，所以要考慮春天會不會傷到他們的活力。
不信，問問那些愛在春天懶洋洋地睡覺的人，是不是怕風怕冷，手腳都涼了？ 如果這種生命力被壓制，整個人就會像在貧瘠的土地上生長的莊稼一樣，很少飽滿和豐盛。
翟從勳也說：日出時宜起床。天氣晴朗，最清爽，錯過也可惜。 只有早起，才能感受到世界上最有活力的空氣，讓人感到神清氣爽。
所以就算晚上睡不好，早上也不要躺在床上，醒來就醒過來。 有了早春的加持，你的精神能量不會受到太大的影響。 相反，如果你在陽光下睡到9點10分，曬著臀部，你往往會一整天都萎靡不振，而且你睡得越多，你就越想睡，想睡就睡不著。
說到睡覺，我們要注意吉時
真正養育人們的睡眠有兩個關鍵，乙個是持續時間，另乙個是小時。 但我們往往只關注持續時間，八小時睡眠的想法深深植根於人們的心中，但小時卻被完全忽略了。
我們的文化自古以來就非常講究天人之間的對應關係，我們按照時空的自然規律生活，以求吉祥。 現在仍然是結婚和搬家的吉時節，睡覺也不例外。
中醫認為，最好的睡眠時間是海、子、周三個時辰，即從晚上21點到凌晨3點。 這6個小時相當於一年的冬天，冬天的主人收集，最好是睡一覺，休養生息。 特別是在亞時辰（23點1點），最好在睡眠中度過，這是睡眠的吉時。
為什麼你小時候要睡覺？ 分時是從傍晚23點到凌晨1點，此時陰為高峰，陽生，這陰陽情況就是年中的冬至，分時在中午。 孩子的時間是恢復的時間。 當你錯過它時，你會失去一天的能量。
有些領導每天都有很多機會，每天只睡幾個小時，仍然精力充沛，最重要的是，他們年輕的時候一定要睡覺。 僧侶們午飯不吃飯，他們每天都要工作，凌晨3點起床，年紀小的時候一定要上床睡覺。
聽說晚睡就別想不起，古人講究日出和白天休息，說夜早，一時兩伏，二一二十三，再到晚上，就該在一小時之前入睡了。
如果你早起，最好有5點或7點鐘。 最遲應該七點鐘起床，已經天亮了。 二十四節氣與十二時相反，早上5點鐘我們應該被蜇傷，當蜇蟲被陽氣喚醒時，我們也應該起床。 七點鐘應該放晴，當天空放晴時，你不應該再躺在床上。
另一件需要注意的事情是，你可以小睡一會兒來補覺，但也不要睡過頭。 《閒生活雜記》說：冬晚夏早; 春天的睡眠慾望，午睡慾望少。 春天要有充足的睡眠，但不要小睡太久。
午睡的最佳時間是飯前 30 分鐘或飯後 1 小時。 打瞌睡 15 到 30 分鐘是最有效的，不要超過 1 小時。 如果時間過長，會影響晚上的睡眠。
也許會有朋友會問，早起很簡單，但是如何打破春天的困倦是睡眠不足呢？ 這往往是乙個身體上的問題，春天應該是新的，應該是生機勃勃的，但它就是無法捕捉到這種可怕的生命力。
該怎麼辦？ 3個簡單的技巧。
起床**：貓伸了個懶腰。
當你在春天剛從睡夢中醒來時，你經常有一種感覺，你的大腦是清醒的，但你的身體仍然在睡著。 這個時候，砰的一聲起床，不僅是對毅力的考驗，更是對肌肉骨骼的考驗。 因為此時四肢還沒伸展，氣血還沒活躍起來，起得太快容易頭暈拉力。
乙個比較合理的起床方式是先深吸一口氣，同時平躺，做個從頭到腳、全身放鬆的伸展運動，這樣既能防止肌肉骨骼受傷，又能幫助啟用陽氣，消除春暖困，讓每個細胞快速甦醒。
瑜伽有乙個貓咪伸展姿勢，可以充分伸展脊椎，醒來後練習這個體式是完美的。
1. 醒來，深呼吸 3 次，從頭到腳伸展腰部。
2.翻身跪下，支撐膝蓋和雙手，形成支撐膝蓋的姿勢。
3.吸氣，放鬆肩膀，下背部塌陷，頭向上傾斜，向後傾斜，臀部向上傾斜; 呼氣，聳聳肩，弓背，低頭，下巴靠在胸前。 重複 10 次。
早上醒來的時候，不要急著起床，不要鬧鐘壓床，做個貓咪伸展運動，只要兩三分鐘的事情，提神醒腦，防止春眠，頸椎和腰椎都得到了很好的改善，背部和臀部的曲線會更加漂亮。 對於女孩來說，它還具有調節月經來潮的作用。
滋養冬天的疲憊
如果冬天熬夜，大汗淋漓，消耗過多，缺乏儲存，不僅會發現春天的困倦，還會發燒。
《階級之書》說，如果你在冬天不隱藏你的本質，你會生病和溫暖，在春天你很可能會發現你總是昏昏欲睡，你很......脾氣大，口渴，做夢，眼睛乾癢
在這種春季困溫病中，其實最好睡得更老實，但是冬天睡不好，春天也很難彌補。 最好配合養陰補肝腎的飲食療法。
酸入肝，酸能軟化肝養陰，吃點酸補充肝血，如桑葚、百香果、藍莓、葡萄、櫻桃番茄、西紅柿等，推薦醋浸泡黑豆。
《沈氏女性科學集要記》說：“黑豆是專門補肝腎真陰的，是補陰的無上良藥。 ”
很多人說，吃了醋浸泡過的黑豆後，視力就好了，眼睛也不幹不癢了！
而黑豆還可以補充腎精，從中醫五行來看，肝屬於木，腎屬於水，水可以生出木，也就是說，腎是肝之母，孩子缺是補母，母肥子壯。
腎充足，肝血會飽滿，眼睛自然好，毛好，腎七華在毛里，毛里就血，養馬的人最清楚黑豆很厲害，養馬的人會給馬喂黑豆， 而吃黑豆的馬鬃毛特別油膩黑，也特別濃密。
肝虧血的人頭髮乾燥容易折斷，愛脫髮，所以在春天之際吃點黑豆，補充肝血腎精華，好好滋養頭髮！
你如何製作浸泡在醋中的黑豆？
製備方法：綠心黑豆500g適量陳醋1個乾淨無水密封罐。
做法：1、黑豆先用清水洗淨，洗淨後瀝乾剩餘水分，備用備用;
2.燒熱鍋，不加油，直接倒入黑豆，小火炒約15分鐘，待黑豆皮爆出，炒出一股燒焦的豆香。
3.將炒好的黑豆取出，讓其冷卻，放入罐子中，然後加入陳醋蓋住黑豆。
4.密封後在陰涼處醃製7天後再食用。
如果覺得自己太麻煩了，可以吃我們的醋浸泡黑豆，選用江蘇大豐的綠心黑豆，洗淨蒸4小時，再用山西清徐縣三年陳釀醋，配上金銀花+枸杞+桑葚+蜂蜜，繼續自然發酵乙個月。
口感很好，口感略帶酸甜，開啟即可食用，可當零食食用，可隨餐食用，零新增劑，無色素增味劑，不含防腐劑，適合成人、兒童、孕婦、哺乳期媽媽食用。 今天買4送1，多買幾罐，一家人一起吃，現在大人小孩多了眼光！
溫暖膽囊，掃除身心的寒冷堵塞
除了冬天缺乏食物和儲存外，身體又冷又膽小，春天容易困倦，經常出現痰、頭暈、心煩意亂、做夢、膽怯、經常長痘痘等問題。 而且，勇於做決定也會對心理方面產生影響，心理方面容易拖延，也很難選擇。
這時，宋代名方溫膽湯就派上用場了。而且建議大家用腳吃藥，用藥泡腳的方式比口服好，**直接吸收到經絡，不需要脾胃功勞，沒有***
盛春時節，大地溫暖，陽氣從下面生出來，泡腳剛好對應這泉氣。 溫熱的膽汁湯順著陽氣和膀胱經絡上公升，調氣化痰，不僅能改善身體，還能幫你掃除情緒疲勞和壓抑。
這個食譜適合有痰、溼、溼、熱的人，這些人最適合：
睡眠不好的人（肝膽不協調，體內痰，睡眠自然不好，季節變化感覺更明顯）。
胖的人（痰溼的人，摸起來都腫了）。
脾氣暴躁的人（溫膽湯足浴洗肝膽火，泡完後記得在腳表面揉搓太衝穴，效果更好）。
心情不好的人（開氣血，暖陽氣，好心情就像微微滲出的汗水，你會慢慢感覺到變化）。
舌頭又白又油膩的人。 （舌苔越厚，水分越重）。
有痤瘡和油膩臉的人。 （溫膽湯清熱調氣，濕熱不去，痘痘自然消失）。
三高人群。 （痰溼容易使血液粘稠，對於吃得太好的三高人來說是必要的）。
一年的計畫在於春天，少睡不如打盹，一年中活力最旺盛的三個月不容錯過。 春天的嗜睡只是來自你身體的提醒：是陽氣產生不了，是身體疲憊不堪，是肝膽氣壓抑嗎？
上面分享的貓咪式喚醒法，補弱，暖膽囊，不要小看簡單的三招，標本都考量了。 嘗試乙個星期，你很快就會精力充沛，你不必擔心春天又困又軟了。