如果你吃太多的魚和肉，你不會消化它，一些動作會教你輕鬆緩解它

1.腹部按摩：將手掌放在腹部，順時針方向按摩。 這個動作可以加速腸道的蠕動，促進消化。 它可以在飯後半小時進行，每次持續 5-10 分鐘。

2.腹式呼吸：腹式呼吸是一種深呼吸的方式，可以通過改變腹腔內的壓力來促進腸道蠕動。 當你吸氣時，想象一下從腹部吸出的緊張和壓力; 當你呼氣時，想象從你的身體中排出緊張和壓力。 它可以在飯後完成，每次持續 5-10 分鐘。

3.站立或行走：飯後長時間坐著不動很容易導致消化不良。 正確站立或行走可以促進排便並幫助消化。 它可以在飯後半小時完成，每次持續 10-15 分鐘。

4. 瑜伽中的反向箭頭姿勢：反向箭頭姿勢可以幫助減輕胃腸道的壓力並促進消化。 仰臥在瑜伽墊上，雙腿靠在牆上，雙手放在身體兩側 5-10 分鐘。

腸好身體好，如果吃得太好，經常腹瀉，注意保暖，可以諮詢醫生，正確使用人參雙實腸膠囊來調節脾腎和腸道。