打網球可以減肥嗎

網球是一項劇烈的運動，在揮動球拍和快速移動的過程中，可以加速體內脂肪的燃燒，效果更加明顯。

你會打網球嗎**。

網球是一種全身有氧運動，在一小時的運動中燃燒 420 卡路里的熱量，可以針對手臂和大腿的瘦身。 日本的統計資料顯示，女性的平均脂肪量為25%至30%，而打網球的女性平均只有15%。 所以經常打網球是可以的。

打網球多長時間**效果好。

結論：40分鐘的運動**是有效的。 普通的運動大約需要半個小時左右才能開始燃燒脂肪，也就是說，如果你不停下來，你必須堅持打網球至少半小時才能達到最佳效果，從這個角度來看，運動時間越長，效果越好。 但是，由於過度運動會加劇飢餓感，容易導致進食增加，再加上小腿肌肉持續緊張，容易變粗，一般不建議運動超過1小時。 綜上所述，最好將運動時間控制在40分鐘。

每週打幾次網球**。

結論：每週 3 次**有效。 打網球**主要是要瘦腿細胳膊，如果想**，腿部和手臂的肌肉線條都很好看，最好不要用太高的強度運動同一部位，這樣肌肉有時間休息和放鬆，否則會變成一條醜陋的肌肉腿。 一般建議每週打3次網球，每次運動後，揉捏按摩小腿和手臂，放鬆肌肉。

打網球** 你堅持多久才能看到結果。

*需要毅力，和打網球**也一樣，一般至少三個月才能讓肌肉變得緊繃。 否則，停止運動後，你會很快恢復到以前的體重，甚至更胖。 另外，適當控制飲食可以更快地看到效果，在**期間，肉蔬比例控制在2：8，早餐可以隨便吃，午餐是7分飽，晚餐主要是素食和粗糧，吃6分飽。 **10,000粉絲獎勵計畫