時間。
它是我們記錄時間流逝的重要指標。
對於身體。
有最好的吃飯時間。
有乙個最佳的睡眠時間。
有乙個最佳的時間......洗澡
您知道嗎？ 甚至“排便”。
所有人都度過了最美好的時光！
一天有 2 次“排便”
在醫生眼中，每天有兩次排便。
所謂“**排便時間”，並不一定意味著這個時候排便更健康，但對於便秘的人來說，這個時候排便的成功率會更高！
早上醒來人們早上起床後，會出現“站立反射”，即早上醒來時，從躺著變為坐著再站著，這會刺激結腸蠕動，幫助大便排出。
這個時候上廁所可以排空整夜新陳代謝產生的“廢物”，有助於預防肛門直腸疾病。
飯後這是由於“胃結腸反射”，即飯後食物對胃腸的刺激，進而喚醒自然排便反射，這也是排便的最佳時機之一。
生物鐘是一種非常“神奇”的現象，固定的排便時間有助於養成良好的排便習慣。
建議排便不規律的人，無論有沒有排便的衝動，都可以在這兩個時間段蹲在馬桶上，但時間不宜過長。
突出重點每次排便的時間應控制在10分鐘，如果超過10分鐘沒有排便，不要用力過猛，站一會兒再坐下，間隔時間，盡量不要一次蹲半小時。
你不能用力排便
對於便秘的人來說，排便是很常見的事情。 但對於便秘的老年人來說，排便費力對健康有害。
增加血壓並撞擊血管蹲著排便時，由於體位的改變和排便的緊張，會引起腹壓公升高，外周血管阻力增加，血壓突然公升高，從而影響弱動脈，引起腦出血。
不僅是高血壓患者，還有強迫屏住呼吸排便的心臟病患者，也容易引起心肌缺血、心絞痛或嚴重心律失常而猝死。
導致肛門脫垂用力排便時，腹部過度收縮，腹內壓過大，直腸在腹部壓力下會下落。
如果脫垂的腫塊不能回縮，則容易出現炎症、腫脹、疼痛，並進一步加重便秘; 長期脫垂會損害神經，甚至引起尿失禁、潰瘍、肛周感染和直腸出血等問題。
引起肛裂便秘時，大便變得粗糙、乾燥、堅硬，排便時可能會刮傷肛管，當大便過大而無法承受這種壓力時，就會撕裂。
如果發生便秘，飲食療法會有所幫助！
習慣性便秘在老年人和一些年輕女性中較為常見，表現為排便數日排便，排便困難，服用排便藥後倒時差。
以下膳食療法具有補血陰、補肝補腎、潤腸通便等作用，可作為習慣性便秘患者的參考。
核桃仁粥
材料：核桃仁15克，粳公尺100克。
方法：首先，將核桃搗碎，與粳公尺一起煮成稀粥。
療效：滋養肺腎，潤腸通便。
黑芝麻粥
材料：黑芝麻25克，粳公尺50克。
方法：將黑芝麻炒好後，將細粉磨成備用，將粳公尺洗淨，與黑芝麻一起放入鍋中，加水大火煮沸，再改小火煮至粥成型。
療效：滋養肝腎，潤腸通便。
紅薯粥
材料：紅薯300克，粳公尺150克。
方法：將紅薯洗淨，切成薄片或方塊，與粳公尺一起煮成粥。
療效：補氣補血，潤腸通便。
菠菜拌芝麻
材料：菠菜350克，芝麻25克，少許糖，鹽調味。
方法：取一半的芝麻炒香，放涼，搗成碎塊，再與糖和鹽混合，放在一邊。 將菠菜洗淨，去掉頭，在沸水中焯水2分鐘，然後瀝乾（最好用手將水擠出）。 將菠菜與調味料混合，撒上剩餘的芝麻。
療效：滋養肝腎，潤腸通便。
牛奶蜂蜜茶
材料：250毫公升牛奶，100毫公升蜂蜜。
方法：加熱牛奶，然後加入蜂蜜並攪拌至蜂蜜完全溶解。
療效：清熱解毒，潤腸通便。
肉蓯蓉茶
材料：決明子10克，肉蓯蓉10克，蜂蜜適量。
方法：將決明子炒熟磨細，用肉蓯蓉用沸水浸泡15分鐘，加入適量蜂蜜。
療效：滋腎暖陽，潤腸通便。
便秘有很多危害。
便秘後。
瀉藥的使用是不科學的。
如果便秘長時間不緩解。
最好及時尋求醫生的幫助。
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