隨著科技的不斷進步，我們的生活方式發生了翻天覆地的變化。電腦和手機已經成為我們日常生活中不可分割的一部分，無論是工作還是娛樂，我們總是離不開這些電子裝置。 然而，長期以來螢幕對眼睛造成的傷害也越來越突出，從視覺疲勞到乾眼症再到近視的加深，各種問題不斷困擾著現代人。 因此，在科技時代掌握眼部護理對於保持我們的視力健康至關重要。
1.了解電子螢幕對眼睛的影響。
1.藍光傷害。
電子螢幕發出的藍光可以穿透角膜和晶狀體，直接作用於視網膜，長期暴露在高強度的藍光下可能會損害視網膜細胞，導致視力喪失甚至失明。
2.視覺疲勞。
長時間盯著電腦或手機螢幕會使眼睛長時間處於高強度集中狀態，導致眼部肌肉疲勞、乾燥、痠痛、模糊等症狀，嚴重影響工作效率和生活質量。
2.科技時代的眼保健。
1.控制使用時間，合理安排其餘部分。
合理控制電子產品的使用時間，並遵循“20-20-20”原則，即每工作20分鐘，看20英呎（約6公尺）外的物體20秒，讓你的眼睛得到適當的休息。 此外，確保每天有足夠的睡眠，讓您的眼睛得到足夠的休息和恢復。
2.使用藍光濾鏡工具。
許多電子裝置都提供藍光過濾功能，可以在正在使用的裝置的設定中開啟。 此外，市面上還有專門的藍光濾光片眼鏡，可以有效減少藍光對眼睛的傷害。
3.保持正確的眼部姿勢。
使用電子裝置時，保持正確的坐姿，螢幕應放置在略低於視線水平的位置，螢幕與眼睛之間應保持適當的距離（約50-70厘公尺）。 確保房間光線柔和，避免直射或反射的強光照射到螢幕上，這可能會導致眼睛不適。
4.加強眼睛營養。
從飲食中攝入足夠的維生素 A、C、E 和 omega-3 脂肪酸有助於維持眼睛健康。 胡蘿蔔、菠菜、堅果和深海魚等食物都是不錯的選擇。
在這個科技飛速發展的時代，電子產品給我們的生活帶來了便利，但也給我們的眼睛健康帶來了挑戰。 通過上面介紹的護眼方法，可以有效減少電子螢幕對眼睛的傷害，保護視力健康。 記住，保護好自己的眼睛，從現在開始，讓我們在享受科技成果的同時，也能擁有一雙明亮的眼睛，看向更美好的世界。