前面我們談到了非智力因素的管理，本節談到了智力因素的管理。 全文分為四個部分，然後我們再談談學習習慣管理和學業管理。
第二部分：智力因素的管理。
身心健康，頭腦聰明，學習自然進步。
一、每天保持穩定的有氧運動範圍。 有氧運動可以改善心肺功能，並為大腦提供更多的氧氣和營養。 如果大腦發揮得好，學習會容易得多。 這種日常有氧運動包括在學校的跑步運動等，並根據學校的運動量在課外適當填充。 比如，我今天在學校跑步鍛鍊很累，放學後也不鍛鍊。 如果運動不夠，放學後可以找個地方補上跑步，或者跳繩，或者親子羽毛球，都可以，一般原則是大汗過頭，氣喘吁吁，半累，就可以回家洗澡、吃飯、做作業了。 運動後，晚上的學習效率也高了很多。 初中的體育運動不僅針對高中入學考試，也針對高中學習的耐力。 缺乏運動的孩子往往學習困難，高考成績不好，高中過得很辛苦，吃力不討好，成績越來越差。
第二，科學營養。 不要吃垃圾食品，成分豐富，營養全面，味道清淡，低鹽、低油、低糖，拒絕化學調味品。 不挑食。 身體和大腦得到充分的營養，以便更好地運作。
第三，時間表是固定的。 固定生物鐘，運動、飲食、睡眠定時定時，讓身體和大腦在習慣的軌道上舒適地執行，發揮更好的功能。
第四，睡個好覺。 睡眠影響大腦，睡得好，睡得充足，第二天學習，當然腦子聰明，效果好！ 每天快點做事，盡量早點完成所有事情，早點完成**。 睡前盡量不要吃水或喝水，一般飯前喝足夠的水，晚飯後不要喝水，以免干擾睡眠後多尿**。 臥室和床要安靜舒適，熄燈躺下後什麼都不管，清空腦子，把意識稍微放在呼吸和胃的波動上，幾分鐘一念就睡著了，一夜不做夢，一眨眼就精神抖擻了。
第五，極簡主義生活。 人腦就像一塊黑板，越乾淨，功能就越強。 生活越簡單，使用大腦就越純粹、越容易。 心煩意亂、大腦凌亂的人學習能力相對較差。 所以，那些讓人思考很多的人際關係、手機、早戀、愛好等等，都放開了手腳，清空了自己的大腦和生活，打掃了自己的房間，以滿足自己的學習。
做完這五點，相信同學們會覺得自己好像變了人，腦子也醒目了許多。 加油！
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初中二年級