逆向思考。
睡眠和清醒是交感神經和副交感神經興奮交替的過程，越是不想失眠，潛意識越是讓你失眠，越是害怕失眠，越是睡不著; 你越不認為“我不能失眠”，你就能入睡。
所以，**之後，你不想馬上就睡著了，你可以在心裡對自己說：“我不能馬上睡著，我現在睡不著，我還有事要想”，等等。 相反，你可以很快入睡。
睡得涼爽，腳熱。
頭冷腳熱是乙個人睡著時的狀態。 要睡個好覺，室內溫度不宜過高，也不要出汗，尤其是頭部不要出汗，頭部感覺微涼最好，但腳要暖和。 老人說睡不好是因為頭上著火了，這是事實！
有時候可以試著拿乙個涼氣的枕頭，如果睡覺時出汗，也可以吃一點芝啼黃丸，這樣可以防止盜汗，可以降低頭部的溫度。
睡覺時不要立即閉上眼睛。
實驗和我們的生活經驗證明，你的眼睛越大，你的眼睛就會越疲倦。 如果你睜開眼睛，睜大眼睛，你會很累，不想再睜開它們了，你會很快睡著。
如果你不睡覺，就不要，只睡。
這就是睡眠條件反射的形成方式。 如今，人們喜歡躺在床上看手機，這是越來越多的人失眠的重要原因。
外國人睡覺的時候，盡量把手機放得遠一點，手機的輻射也會影響睡眠！
睡覺時盡量保持放鬆和快樂。
試著在睡前完成你需要做的事情，即使你做不到，也要先想想你明天的計畫。 在那之後，試著想一些愉快和甜蜜的事情。
白天花更多的時間在陽光下，有時間做一些身體伸展運動，並嘗試在早上或早上做，這是許多人的經歷！
以上是國內外一些心理學專家的研究成果，也是我自己的體會，所以想和大家分享，不用謝謝！ [微笑]。
也歡迎大家留言評論！ 健康
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