蜇是二十四節氣中的第三個節氣，天氣越來越暖和，春雷動，喚醒了潛伏在土壤中的昆蟲，所以被稱為“蜇”。 《七十二考生釋月令》中也提到：“二月節，萬物意外震撼，地震雷聲大，故稱刺痛。 是那只蜇人的昆蟲驚慌失措地逃跑了。 “刺痛的季節，冬春交替，暖暖冷交替，也是疾病多發的季節，為了保證身體健康，如何預防疾病，保持健康？ 防寒保暖。
刺痛的節氣和陽氣逐漸誕生，氣候越來越暖和，病毒、細菌等微生物也開始大量繁殖，容易引起一些傳染病，如流感、麻疹、腦炎、結膜炎、流行性腮腺炎等。
隨著氣候變暖，很多人習慣性地脫掉保暖的衣服，但由於冷空氣還不弱，早晚中午溫差大。 如果風寒造成身體抵抗力下降，容易感冒，對於體質虛弱的個體甚至可能誘發支氣管炎、哮喘、心肌炎等疾病，所以“春罩”很重要，要知道如何隨著溫度的公升降適宜增減衣物。
此外，體弱者應減少與公共場所的接觸，注意個人衛生，保持室內空氣清新，適當多曬太陽。 如果可能的話，你可以去醫院或防疫站接種流感疫苗。
中醫說“義存於體內，作惡不能作”，建議市民平時在醫生的指導下揉搓風福穴，服用“活氣健脾”等中藥，有助於提高身體抗病辟邪的能力。 節食。
在蜇人季節，飲食應該是清淡和保濕的。 可以多吃梨，民間有“刺吃梨”的習俗，活者清六腸熱，熟者滋養五腸陰。
你也可以多吃辛辣和“生髮”的食物，如芹菜、香菜、切碎的大蔥、香菇、生薑、花椒等。 大蒜有抗菌殺菌作用，一天可以吃兩三瓣。
此外，由於春天的顏色是“綠色”的，所以公眾在當季應該多吃綠色蔬菜，比如捲心菜、捲心菜、上海綠等，也可以吃一些黑木耳、黑芝麻等黑色食物。
現代營養學認為，多吃蛋白質含量高的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉、豆腐、豆漿等食物，可以增強人體的免疫力; 多吃富含維生素的新鮮蔬菜也可以增強免疫力，如：豌豆、西蘭花、青椒、洋蔥、海苔等。 最好輕煮，少吃辛辣的食物。 運動練習。
在蜇人季節，氣溫趨於寒冷，人們應適當增加運動量，以促進身體的新陳代謝。
建議選擇中等強度的有氧運動，如快走、慢跑、騎自行車等，這樣可以增強身體的耐力和免疫力。 在春天，您還可以選擇外出、外出、放風箏等活動。
平時也可以配合搓手、揉胸腹、拍背、拍全身，促進人體疏氣血，產生陽氣。
需要注意的是，刺痛也是各地桃花盛開的季節，是桃花癬頻繁出現的時期。 緩和你的情緒。
在中醫藏象五行理論中，泉水對應肝臟，肝臟儲存血液，身體使用陰陽，喜氣順暢，這與人體的情感活動密切相關。 當春天越來越濃，人們的肝氣也越來越強，情緒容易被激起，所以要採取積極的自我修煉方法，避免情緒急躁。
春天養肝，要盡量保持心情愉悅，避免魯莽動肝火，否則肝氣會太強，容易出現頭暈、中風和精神疾病。 建議市民春季多戶外活動，多與朋友交流聊天，多傾聽，培養氣質，善於說話，保持情緒穩定。 睡眠和生活。
《黃帝內經》中提到：“春三月天地誕生，萬物輝煌。 晚上躺早走，在院子裡走得很遠，留著頭髮慢慢走，才能有野心。 “春天，當一切都恢復過來時，人們應該早睡早起，慢慢走走，讓精神快樂健康。
刺痛前後，寒氣逐漸減少，陽氣上公升，人體血管擴張，流入大腦的血液比冬季減少，中樞神經系統的興奮性減弱，這就是“春眠”的原因。 當他們感到疲倦時，他們可以更多地伸展腰部以加速血液迴圈，活動四肢、關節和肌肉以減少困倦。 也可以揉搓耳後的凹陷處，提神醒腦。
以下是一些改善睡眠的技巧：
1.每晚固定時間睡覺，固定睡眠晝夜節律;
2.睡前放鬆心情，讓心靈平靜下來;
3.睡前將雙腳浸泡在熱水中，促進血氣流動，溫暖補血內臟，鎮靜神經。
只有良好的睡眠，才能擁有健康的身體和充沛的精力投入到工作和生活中。
作者：吳海波。
文字：吳海波（上海中醫藥大學岳陽中西醫結合醫院神經內科副主任） 圖源：本報資料圖 責任編輯：唐文佳
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