中國西南大學食品科學學院研究團隊在食品科學與技術領域的國際期刊《食品科學與技術領域的國際頂級期刊》上發表了一篇文章，分析了喝茶對緩解晝夜節律紊亂的幫助。 最主要的是減少氧化應激和炎症。 所以，科學家建議，當那些不得不熬夜的人時，最好泡一杯茶。
熬夜時，好好利用茶葉來保持健康，也可以在一定程度上減少熬夜對身體的傷害。 茶可能具有預防和緩解晝夜節律紊亂的潛力，主要是通過減少氧化應激和炎症。 茶葉中維生素B2含量高，也能有效降低肝細胞的損傷。
綠茶。 經常使用電腦熬夜，平時抽菸喝酒的人，久坐不動，經常需要騎車上班，往往會造成肺部骯髒的空氣汙染。
茉莉花茶。 經常使用電腦上班熬夜的人，以及熬夜學習的學生，平時可以多喝點茉莉花茶，可以幫助清肝和清眼，緩解壓力，提神醒腦。
菊花枸杞茶。
這種茶更適合長時間熬夜在電腦上工作的人，中醫認為枸杞菊可以清肝醒目，提亮眼睛，緩解眼睛痠痛、眼睛疲勞等多種眼部問題。
蜂蜜茶。 平時如果經常熬夜，會導致便秘問題，所以平時喝點蜜茶可以幫助通便，滋潤腸道。
紅茶。 經常熬夜，不規律地作息，適合飲用煮熟的紅茶，如景陽福磚茶，紅茶茶溫和，晚上喝，養胃護胃。
這是不可避免的需要熬夜喝酒，除了要注意茶葉本身的藥理作用外，還要考慮自己的體質，如果你有胃病，在沖泡綠茶的時候，就需要多加注意，少放茶，前兩次沖泡都不能喝， 以免引起胃部不適。
雖然這些茶可以有一些補救作用，但與早睡相比，效果微不足道，所以如果你能睡得好，最好早點睡覺。
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