鉀在人體內含量不高，但卻是人體中不可缺少的常量元素，它與鈉一起調節體內水分的平衡，使心跳規律。 想要精力充沛，活力充沛，一日三餐應該多吃含鉀量高的食物，這樣可以有效補充流失的鉀元素，讓身體有力量和精力。
特別是對於中老年人，今天蓉兒整理了4大“天然含鉀”菜餚，僅供大家參考，建議中老年人三天吃1次，精力充沛，比吃保健品好。
推薦食譜[冷菠菜]。
成分：菠菜、花生、辣椒、香油、醬油、砂糖、醋、鹽。
步驟1：將菠菜洗淨，燒開水，加少許鹽，將菠菜焯水，菠菜變軟後立即取出，冷卻後擠出水分，切碎備用。
第二步：在菠菜中加入少許辣椒、醬油、糖、醋和香油攪拌均勻，再加入一些花生攪拌均勻，就可以裝盤了。
推薦食譜：【海苔炒雞蛋】。
準備四個雞蛋打入碗中，加入一勺料酒，攪拌均勻，放在一邊備用，然後準備洗淨的番茄刮去皮，然後用刀在中間挖乙個小洞，然後將裡面的湯擠進乙個小碗裡，切成厚片， 換刀切成小方塊，放入一碗蛋液中，用筷子將切好的西紅柿和雞蛋混合物攪拌均勻，放在一邊備用。
準備一些洗淨的青蔥，將蔥葉切成切碎的青蔥，放在盤子裡備用。
將一大塊海苔放入大碗中，加入溫水將海苔浸泡輕輕，浸泡一兩分鐘左右，將浸泡好的海苔倒入漏勺中，擠出裡面多餘的水分，放在板上切成塊，放入大碗中，然後倒入西紅柿， 雞蛋、蔥，加入鹽一勺，胡椒適量，攪拌均勻，靜置。
鍋中加油，將油加熱至60%熱，將西紅柿和雞蛋海苔倒入鍋中，搖晃鍋使其加熱均勻，炒勻後，翻一面炒另一面，將裡面的水炒熟，然後分成小塊，最後將雞蛋海苔的水炒熟， 放入小碗中，用勺子按緊
然後扣上乙個盤子，倒過來，很好吃又有營養，美味又漂亮的一道養生菜就做好了，味道聞起來特別香，味道也很嫩，看起來很開胃，吃起來很開胃。
推薦食譜：莧菜炒飯
配料：莧菜、大公尺、青蒜、調味料（鹽、醬油、淡醬油、料酒）。
步驟：將莧菜洗淨切成段，將青蒜切成小塊備用。 取平底鍋，加熱，加入適量食用油，加入蒜末翻炒香。 加入莧菜翻炒均勻，略微軟化，再加入適量鹽和料酒，以增強新鮮度。 再翻炒幾下後，加入公尺飯，用抹刀將公尺飯和莧菜充分混合。
加入適量的醬油和淡醬油，繼續翻炒均勻，使公尺飯充分吸收調味料。 最後，加入青蒜片，快速均勻翻炒，然後從鍋中取出。
推薦食譜：排骨、海帶、蘿蔔湯
食材：小排骨、海帶、白蘿蔔、生薑、蔥、鹽。
方法。 1.將白蘿蔔去皮切成小塊，將海帶洗淨切成條狀，薑切2-3片，薑切2股備用。
2.將排骨洗淨，除去泡沫，將白蘿蔔、海帶、蔥、姜洗淨重新加入罐頭中部和底部，加足水，小火煮1-2小時，加鹽後再出鍋。
中老年人要想健康長壽，一定要多吃“天然含鉀”前4名的菜，也要體會到食物的力量！ 藥膳可以增強人的體質，保持健康。 人體健康的乙個重要因素是增強氣血的暢通，人體體質可分為先天遺傳和後天習得。 義是豐盛的，身體是強壯的，反之亦然是軟弱的。 後天體質健康與否主要以人的一日三餐為主，健康飲食和養生的理念對人體的健康非常重要。
“用食物喂人”不僅僅是一句空話！
那麼，什麼是飲食療法？
飲食療法又稱“食療”，是利用食物的特性來調節人體的極端機能，使身體達到健康或治癒和預防疾病的目的的方法。
中老年人胃病、失眠、感冒、慢性支氣管炎、慢性咽炎等問題，可以通過飲食療法**來輔助，可以使疾病癒合得更快更好。
1.當蘋果和小公尺煮沸並飲用時，血液會立即湧上來。
2.喝兩天菠菜和豬肝湯，第二天眼睛會亮。
3.將核桃浸泡在公尺醋中，吃幾天，記憶力就會增強。
第四，豬心配蓮子，堅持喝幾天，晚上就能睡個好覺。
第五，雪梨加兩勺脆性，咳
在《中老年人飲食療法與保健》一書中，也有很多中老年人飲食療法食譜。
前輩們說，這本書的內容都是由中醫老爺們幾十年來整理出來的，整理出大部分民間流傳下來的實用方方我乙個人的力量是有限的，如果我能幫助所有人，我的生命將是值得的建議家裡有中老年人，一定要有一套，以備不時之需。
人到了中老年，就要自學相關的養生知識，讓自己的身體好起來，不再牽扯到孩子！ 我的身體更好了，我的生活更幸福了，全家人都會過上非常安全順利的生活！
現在，小商店舉辦了活動“中老年人飲食療法與保健”。只58元，非常實用，值得每個家庭做好準備！ 為了您家人和您自己身體的健康點選下方購買