白髮是老年人的重要標誌，年紀越大，白頭越多，一般與身體機能退化、氣血不足有關。
不過，對於年輕人來說，如果長出大量白髮，就應該高度警惕，除了天生“白頭少”之外，也可能與體內缺乏這4種營養素有關，只有及時營養才能讓白髮變黑。
是什麼導致年輕人出現白髮？
1.遺傳。 家族遺傳是“白頭少”的主要原因，如果家族中的直系親屬在年輕時長出白髮，那麼後代“白頭少”的概率會特別高。
2.疾病。 身體比較虛弱的人容易患上一些疾病，比如白癜風、甲亢、垂體功能受損等，這些都可能成為年輕人長出白髮的主要原因，所以一定要注意這種疾病，這樣才能讓白髮逐漸變黑。
3.營養。 頭髮在生長過程中需要消耗大量的營養物質，所以一旦身體出現營養不良的問題，比如缺乏維生素和鈣、鐵等營養物質，那麼就容易造成頭髮損傷，然後就會出現“白頭少”。
4.精神。 壓力似乎成了現代人最大的煩惱，無論是工作壓力過大還是家庭生活壓力過大，都容易導致精神焦慮和緊張，久而久之，白髮就會長出來。
身體缺乏哪些營養物質會導致白髮？
1.缺乏維生素。
雖然年輕人長出白髮是很常見的，但基本上都與體內缺乏維生素B有關，所以要想讓白髮變黑，那麼平時應該多吃牛奶、全穀物、瘦肉，以及蘑菇、土豆和玉公尺，這些都是富含維生素B的食物。
此外，還應該多吃富含維生素B3、B9和B5的食物，比較常見的是全穀物，以及西紅柿、柑橘、雞肉、深海魚等。
2.缺乏微量元素。
大多數情況下，白髮在年輕時就會長出來，也可能與體內微量元素的缺乏有關，因此通常應該在飲食中補充一些微量元素，例如銅、鈷、鐵。
特別是要多吃富含銅的食物，生活中常見的各種堅果，以及動物肝臟、螃蟹、海魚、蝦等食物，都含有大量的銅和鐵，長期食用可以有效促進白髮變黑。
3.缺乏蛋白質。
蛋白質對健康的重要性是不言而喻的，尤其是對於一些“不那麼白頭”的人來說，他們應該在飲食中注重吃高蛋白食物。
例如雞蛋、瘦肉、豆類、乳製品等，蛋白質含量非常豐富，而這些蛋白質也非常有利於人體的吸收和利用，對緩解白髮問題非常有效。
4.缺乏氨基酸。
頭髮生長的過程也需要大量的氨基酸，所以一旦身體缺乏氨基酸，白髮就會過早生長。
其實很多食物的營養成分都非常豐富，除了含有豐富的維生素、礦物質和蛋白質外，還含有大量的氨基酸，比如蛋黃、牛奶、動物肝臟、胡蘿蔔、橙子等，可以為身體補充氨基酸，所以如果你想白髮黑髮，就應該多吃這些食物。
以上就來介紹一下頭髮過早出現的原因，以及可以補充到身體的4種營養素，有效緩解白髮的問題。
嚴格來說，年輕人不應該過早長出白髮，但由於種種原因，他們會看到很多“少白髮”，如果白髮在年輕時出現，不僅會影響個人形象，甚至會對心理健康產生一些負面影響。