不是每個媽媽都經歷過產後抑鬱症，但幾乎每個產後媽媽都經歷過產後抑鬱和情緒失控。
作為乙個獨自照顧孩子直到一歲，每天除了工作時間外仍然完全獨自照顧孩子的母親，我非常了解崩潰但無處發洩的感覺。
我也經歷過產後抑鬱症甚至失控，不知道自己是不是抑鬱，因為我從來不想給自己這樣的暗示，所以我沒有去看醫生診斷。
好在現在已經走出了內耗的惡性迴圈，感覺過去不容易，也感謝自己咬緊牙關，堅持不懈。
為了應對分娩後情緒失控，我做了幾件事：
01 不要比較
孩子從身體裡出來的那一刻，我們不僅改變了身份，心態也發生了變化，最主要的是身體發生了變化，身體裡真正的疼痛和肚子的鬆弛，時刻在提醒我們：你已經不是以前的你了。 面對身材的變化，我們總會想起曾經苗條的自己，想到自己穿著漂亮的衣服，看到其他媽媽生完孩子後比自己好看，不禁羨慕不已。 
我們覺得自己長得不好看，因為自己沒有以前那麼好看，也不像別人好看，然後越想越難受。 在這種情況下，我們需要做的就是減少這種不必要的比較，無論是和以前的自己還是與他人的比較，盡量不要進行比較。 要知道，每個媽媽的身體狀況都不一樣，我們產前後的恢復情況也不一樣，總會有比自己條件更好的人。 在分娩過程中，情緒和身體都非常脆弱，我們減少這些增加自己煩惱的行為，這樣我們才能讓自己保持好心情，早日康復。 
所以不要總是把自己和別人比較，只要接受你自己。 02 如果您感到不舒服，請大聲說出來
媽媽在生完孩子後會面臨一些身體或者心理問題，這是很正常的，很多時候我們想讓家人多陪陪我們，但又怕說出來就顯得虛偽，所以我們試圖通過一些暗示或動作來吸引家人的注意。 但家人不能總是得到我們的想法，所以他們選擇忽略他們，這讓我們有一定的心理差距，然後我們就會生出自己不被重視的想法。 在這種情況下，我們必須大聲說出來，讓家人知道我們感覺不舒服，知道我們的想法。 大家不猜猜，我們委屈，家人覺得莫名其妙。 
有些媽媽會因為產後身體的變化而變得自卑，覺得說不出就覺得不舒服，我們要知道，生孩子是一件了不起的事情，而我們因為生孩子而引起的變化，就是我們作為母親為小生命而奮鬥的勳章， 所以沒有什麼不可言說的。我們必須讓我們的家人知道，我們很不舒服，我們不容易更好地幫助我們。 03 在正確的時間擺動它
生完孩子後，媽媽們似乎有一種強烈的與生俱來的責任感，似乎入睡、換尿布、母乳餵養、半夜哭泣都應該是自己的事。 如果我們不做這些事情，似乎我們不是乙個合格的母親。 我們需要知道，我們只是負責將孩子帶到這個世界上的人，但要把他作為乙個整體來照顧，至少對爸爸媽媽來說是這樣。 所以不要把自己的感受看得太重，盡量多做，把別人做不好的事情叫人去做，如果別人不做，影響沒有那麼大，那就放在第一位。 不要給自己太大的壓力，不要讓自己太累，讓自己以冷漠的態度走出低谷。 
到時候你會發現，一旦我們開始搞砸，別人馬上就會站起來，因為大家都愛孩子，但是我們多做一點，別人就少做。 曾經有一段時間，我覺得我有很多事情要做，而且我太忙了，所以我很累，真的很焦慮，然後我就搞砸了。 好傢伙，說得不好還真不算太爽，孩子再哭幾聲也不錯，馬上就有人過來抱抱，衛生不及時打掃也沒關係，誰受不了誰就得了。 總之，老太太已經生了孩子，所以不要提前管別的，照顧好自己才是王道。 04 如果真的感到不適，請去看醫生
在分娩後 24 小時內，我們的雌激素水平在妊娠晚期增加，直線下降，甲狀腺產生的激素也急劇下降，會導致疲勞、遲鈍和抑鬱。 血容量、血壓、免疫系統和新陳代謝的變化也是新媽媽感到虛弱和情緒波動的原因。 
所以，心情不好或者情緒失控，不是我們自己造成的，而是我們的身體反饋給我們的，這是一種很正常的生理現象。 如果沒有得到很好的控制和干預，它真的會變成抑鬱症。 所以，如果你真的覺得很不舒服或者很無助，那麼就應該及時去看醫生，不要自己偷偷消化，因為極度的忍耐並不能消化不好的情緒，反而會變得更加難受。 看醫生不是無恥的事情，而是對自己和家人更負責任的表現。 05 學會獎勵自己
生孩子這麼辛苦，照顧孩子也這麼累，給自己一點獎勵也沒什麼。 買一些自己喜歡很久但又不願意買的東西，或者暫時帶孩子去家裡，自己拿出來，做自己喜歡的事情，或者乙個人躺下打坐。 
總之，我們要選擇一種讓自己快樂的方式，如果真的不知道該怎麼做，就應該清空自己。 清空自己，然後有足夠的空間來接受未來的日子。 時間很短，日子很長，希望每個媽媽都能學會愛自己。