“不行，我不能呼吸，帶我去醫院......李大爺捂著胸膛躺在沙發上，臉色蒼白。
這位62歲的老人最近迷上了廣場舞，每天早上都會跳兩個小時。 前幾天，他跳完舞回家很渴，倒了一大杯冰水。
過了一會兒，李大爺突然感到胸悶，呼吸越來越困難，用不了力氣，趕緊讓兒子送他去醫院。
幸好是及早發現，不然早就出事了。 醫生的表情很嚴肅。
你怎麼會突然患上急性左心衰竭？ 李大爺和兒子更加緊張了，經過醫生的多次詢問，才發現“罪魁禍首”其實就是李大爺每天跳舞後喝的那杯水。
1.早上空腹喝水比不吃早餐危害更大？
俗話說“早上喝水防病”，很多人都有早起喝一杯水的習慣，但近年來又有新的傳聞：
早上空腹喝水真的比不吃早餐更有害嗎？
這種說法是沒有根據的。
浙江省醫院全科醫學科副主任醫師柴其琛說，雖然口腔內有大量的細菌，但喝水一般不會帶入胃裡，胃裡會分泌胃酸，可以消除一些入侵的細菌，借助新陳代謝將其排出體外， 不會對胃腸造成傷害。
事實上，早起喝一杯水的習慣可以帶來很多好處。
晚上我們入睡的時候，會因為出汗、呼吸等原因消耗一定量的水，如果不喝水，血液就會變得粘稠，早上喝水可以及時補充水分，稀釋血液，有利於預防血栓形成，降低患心血管疾病的風險。
除此之外，早上空腹喝水可以降低尿路感染的風險。 睡覺時，尿液增加但不排出體外，不產生，會濃縮成晶體，積聚在體內。 早上喝水可以加快尿液的流動並稀釋尿液，防止細菌在泌尿系統中生長並引起感染。
相比之下，不吃早餐對身體的危害不容忽視。
根據發表在《美國心臟病學會雜誌》上的一項研究，不吃早餐會導致肥胖、高血壓、2型糖尿病和其他疾病。
2023 年，一項新發表在《免疫力》上的研究表明，不吃早餐可能會損害免疫系統並降低其抵抗細菌和疾病的能力。
不吃早餐的危害是非常直接的，不僅會直接損害胃部健康，引起腸胃炎、胃潰瘍等疾病，還會造成腦功能遲鈍、易怒、記憶力差等問題。
二、早上喝不了第一杯水，你中了多少以下誤區？
有人會問，誰不會為了喝水這樣簡單的事情而喝水呢？ 錯了，早上喝第一杯水也很講究，以下四種錯誤的飲水方式，記得要避免。
1.喝太多水，喝得太快。
中醫認為，空腹過量飲水會影響陽氣的正常運作，導致體內陰陽失衡，進而影響人體的正常機能。
早上某點喝太多水或喝得太快，會導致水迅速進入血液，增加血容量，增加腎臟負擔。 當飲水量超過腎臟排洩速度時，就會發生水中毒，嚴重時可能危及生命。
2.喝太冷的水。
中國疾病預防控制中心營養與健康研究所研究員何力建議，早上喝的第一杯水要和體溫溫度一樣，不要太熱或太冷。
早上喝大量的冷水會刺激胃部血管短暫收縮或腸痙攣，導致胃痛、腹瀉等。
此外，它還會引起血管快速收縮，導致心血管系統供血不足，導致心絞痛甚至心肌梗塞。
3.喝淡鹽水。
東南大學附屬中大醫院臨床營養科營養師夏鵬斌指出，空腹喝淡鹽水不僅不能預防便秘，還可能對健康構成威脅。
由於早上人體缺水，直接喝鹽水會增加血藥濃度，也會導致血壓公升高，容易加重高血壓、心臟病等病症。
4.喝生水。
未經煮沸或有效處理的原水攜帶大量細菌、微生物和有害物質，不利於腸胃健康，容易引起急性腸胃炎和傳染病。
3.早上醒來後按順序做3件事，以延長壽命和長壽。
對於老年人來說，早上是養生的最佳時間，按順序做好這三件事，身心更健康。
1.醒來後多躺下。
戰略支援部隊特色醫療中心幹部病房劉學偉說，早上醒來後不要馬上起床。
因為老年人的椎間盤比較放鬆，突然醒來不僅容易扭傷腰部，還可能對神經系統造成不利影響。 建議老年人早上醒來後可以在床上躺5分鐘，活動完手腳後再慢慢坐起來。
2.排便。
直腸科醫生指出，早晨是排便的最佳時間，此時腸道的推進蠕動在白天最活躍。 早上醒來後的排便可以幫助清除體內的代謝“廢物”，減少肛門直腸疾病的可能性。
3.吃早餐。
根據《中國居民膳食指南（2022）》，營養早餐應包括三種或三種以上的穀物、土豆、蔬菜和水果、肉類和雞蛋、奶豆和堅果。 早上醒來後，吃一頓營養均衡的早餐，富含食材，補充營養，滋養脾胃。
總而言之，早起喝一杯水對身心都有好處，但要注意保持正確的喝水方式，才能對身體更有益。
參考資料： 1] 不要相信！ 如果你以錯誤的姿勢喝“水”，你會得癌症嗎？ 》.中國醫學導刊. 2022-08-26
2]“正確喝水的十種方法，這次要解釋清楚”。騰訊醫學法典。 2022-12-01
3] “聽勸告！ 人半輩子，早上起床，飯後，睡前，這些事情都不能著急！ 》.健康時報。 2021-03-06
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