“抑鬱症打卡自助”：從抑鬱症到**，你只需要經歷這3個過程
大家好，我是李洪福，我的新書《抑鬱症簽到自助》已經出版。 我從事諮詢工作已有數十年，與許多抑鬱症患者一起工作，我了解抑鬱症患者的心理困難和掙扎。 我發現有很多抑鬱症患者和他們的家人，他們對抑鬱症沒有正確的認識，不知道如何走出抑鬱症的牢籠。
抑鬱症患者需要的不是長篇大論，也不是單純依賴藥物**，更重要的是改變深度思維模式。 因此，我結合自己的經驗和心理學各流派的知識，為抑鬱症患者量身定做一套訓練方法，並在實踐中被證明是有效的。 抑鬱症患者只需要按照既定的步驟並堅持練習，就一定能得到好的結果。
與抑鬱症抗爭多年，面對靈魂的痛苦和折磨，無數次想過死亡，但那份本能的對生命的渴望，以及對心理奧秘的不懈**和學習，終於讓我走出陰霾，重獲新生。 經過多年的研究，我整合了積極心理學、催眠、自然醫學、心理動力學等知識，探索了一整套**系統，幫助許多抑鬱的朋友恢復了健康。
幾乎每個抑鬱症患者都知道要積極向上，不要一直抑鬱抑鬱，但往往做不到，這成為抑鬱症患者最大的障礙。 這就是為什麼我經常被問到，“抑鬱症是不可能治癒的嗎？ “其實，要想真正走出抑鬱，最可靠的方法就是自己掌握戰勝抑鬱的方法。 因為沒有人比你更清楚你什麼時候脾氣暴躁、抑鬱和失眠，沒有人比你更了解你內心狀態的變化，也沒有人比你更清楚你將如何安排你每天的時間。
在抗擊抑鬱症方面，我是乙個地道的“修行者”，我要教你的方法絕對不是拳腳繡，也不是理論說教。 抑鬱症是我們生活每個角落的“黑狗”，它隨時可能出現，如果你掌握了這套方法，那麼就相當於擁有了“狗棍”，戴上了“護身符”。 這種方法就是挑戰不可能，駁斥“抑鬱症是癌症”和“抑鬱症容易”的謠言。
它永遠不會無聊或無聊。 每次練習，您都會感受到自己的變化，並且會喜歡這種健康舒適的生活方式。 該書最初是一套70多節音訊課程，並在廣大學生的敦促下出版了一本自助手冊。 在本書中每個練習總結的末尾，我都設定了乙個打孔表，以便您可以檢視您每天練習的時間和練習次數。 在每次打卡的同時，你可以畫乙個小笑臉，讓你的精神能量增加乙個倍數。
隨著你完成更多的練習，你的能量也會增加，最終你會完全擺脫抑鬱並重生！ 本書中的自我訓練方法，可以根據自己的時間靈活運用，也可以根據自己的情況隨時進行調整。 希望在實踐中有指導，有問題的解答，有課後督導。 我可以肯定地說，這本書不僅會幫助你克服抑鬱症，還會給你心靈的自由。 從今天開始，歡迎你使用這本書，讓我陪你去遇見那個更好的自己！