8個減脂秘訣！ 加速脂肪燃燒

1.早餐吃蛋白質。

2 每週 1 頓作弊餐。

通過持續的低能量飲食，身體會認為自己在挨餓，從而減少了新陳代謝的消耗。 但是吃完一頓作弊餐後，身體會想：哦，沒有饑荒，那你就可以繼續燃燒脂肪了！

3 吃一些好的脂肪。

每天吃25克左右的優質脂肪，更容易促進脂肪燃燒。

和新陳代謝。 例如，鮭魚、雞蛋、堅果、鱷梨、黑巧克力、橄欖油、菜籽油等。

4.在小盤子裡吃。

選擇較小尺寸的盤子，作為固定容器食用，每餐7分鐘飽滿，蔬菜：肉類：主食2：1：1，少放油、鹽和糖，慢慢來，你會自然減肥。

5 睡前 3 小時不要吃東西。

晚餐清淡，晚飯不吃，睡前3小時不吃東西，如果實在餓了，可以吃一根黃瓜，吃點低糖水果，或者喝一杯無糖酸奶。

帶著輕微的飢餓感入睡更有利於脂肪燃燒**。

6.堅持泡腳。

泡腳可以促進新陳代謝，加速脂肪燃燒，減少下肢漂浮。

膨脹。 將大約 40 分鐘的水塗抹在小腿上，持續 20-30 分鐘。

7 睡個好覺。

熬夜會導致內分泌失調，生長素釋放肽和皮質醇增加，影響瘦素分泌和脂肪代謝。 建議在晚上 11 點之前上床睡覺，並至少睡 7 小時。

8 多種運動選擇。

如果長時間做某種有氧運動，身體會很容易適應，脂肪燃燒會越來越少。 可以考慮改變運動形式，或增加無氧運動、伸展運動等燃脂塑形。