猿類生性活潑好動，靈敏敏捷，折斷樹枝爬樹，善於跳躍。 “猿戲”的練習主要針對內外練功，即外練四肢的柔韌性和敏捷性，內練練精神的平靜安寧。 最終，身體會達到外在運動和內在靜止的境界，運動和靜止是合適的。 那麼猿類遊戲有什麼影響呢？ 讓我們詳細談談它。
1.外在運動和內在靜心來修煉心靈
傳統醫學認為，心臟是君主的官員，是五臟六腑的主人，具有主意識的功能。 意識是指乙個人的精神意識和心理活動。 現代生理學認為，人的心理思維活動是大腦的功能，即大腦對客觀外部事物的反映。 傳統中醫認為，人們的精神思維活動與內臟有關，主要是心臟的生理功能，因此有一種說法是心臟“藏神”和“主神”。 《靈屍神章》說：“所以，凡事做的人，都叫心。 “當頭腦正常運作時，它頭腦清醒，思維敏捷，精力充沛。 如果心臟功能異常，可能會經常出現心智變化，如心悸、失眠、做夢、健忘、痴呆、傲慢、哭笑不得，甚至出現昏迷等症狀。 上帝屬於無形、難以捉摸的特徵，韓維伯陽的《同約約》：“心不定，馬馳騁。 《敦煌變奏集維摩詰經講**》卓定深邃無量，心狂。 宋道謙《送尊者禮》：“心猿會克制，願意追萬界。 用來形容無法專心做事，心思散亂，外界環境攀公升，心煩意亂。
古代健康科學家總結了許多鎖心猿的方法，總結起來，這些方法都離不開三音，有的從動作開始，有的從呼吸開始，有的直接修心。 練習“猿玩”，外在訓練四肢輕盈敏捷，動欲如風閃電，敏捷警覺，內修行精神安寧，內修靜如天上靜月，聲音無聲，從而達到外動內靜的目的， 運動與靜態的結合，心靈的修煉。
2.增強呼吸，改善血液迴圈
猿抬猿“動作，先伸直手指，然後拉攏成猿鉤，然後兩掌抬起，聳肩，抬腹肛門，頭部左右旋轉。 這個動作與腹部和肛門抬高相結合，自然會配合反向腹式呼吸。
反向腹式呼吸是指吸氣時，腹部自然內收; 呼氣時，下腹部自然放鬆。 反向腹式呼吸對內臟器官有很大的影響，類似於按摩或鍛鍊內臟器官的效果，特別是對改善胃腸功能。 一代又一代的養生者認為，這種呼吸方式具有“轉化”的功效：吸氣時，體內的“先天真氣”從腹部提公升到胸口，同時從鼻孔吸入的“先天真氣”也進入胸腔，第一和第二天氣在胸口相遇融合; 呼氣時，第一、第二兩道天氣融合後的真氣緩緩回落腹部，同時產生的渾濁之氣同時從口鼻緩緩呼出，從而達到煉氣養氣的目的。 反向腹式呼吸廣泛應用於各種**。 比如健身氣功的六個字公式呼氣呼氣，發出“噓”等六個字
同時抬小腿、腹部褶皺、肛提肌吸氣，伴有聳肩收縮，這與健身氣功六字方中“八字訣”的動作要領相同，對提公升“真氣”具有重要意義，不僅能幫助增強真氣，聚攏胸氣， 但也要防止真氣抬得太高，避免真氣超過頭頂“缺盆”時出現頭暈、腦腫等不良反應。此法和肛提肌都屬於古代通靈的“鎖字公式”範疇，也就是古人所謂的控制“時空”、“氣血”的方法。 這是乙個小小的舉動，但這是你需要細細品味的東西。
“猿獼”的作用是以人體的穴位為中心，即氣的交匯處，位於上角，積聚粽粦，又稱氣海。 宗氣是由自然界吸入的純氣與脾胃消化吸收的谷水精華結合而產生，在肺中形成，積聚在胸腔，從喉嚨出來，穿透心臟和靜脈，幫助心臟攜帶血液， 對於萬氣宗來說，一切言語、聲音、氣味、氣息都與宗氣有關。同時，宗氣還具有維持氣血流動、心動、體溫和四肢活動的作用。 因此，在縮肘、夾肘、加胸、收腹、轉頭等肢體動作的同時，“猿抬”吸氣擴張胸膛，呼氣放鬆，緊繃度適中，可以增強呼吸，按摩心臟，改善血液供應。
3.專注於取悅靈魂
“猿猴撿”的動作不僅包括屈膝蹲下、踩踏採摘等腿部動作，還包括彎曲肘部、握拉弧鉤等手臂動作。 整套動作連續不斷，時而快速敏捷，時而悠閒，專注神一般，只有練習才能體會到其深遠的意境。
款式非常講究手指的運動，猿鉤，換手掌，握住，握住，固定多次，這對愉快的人的心靈有很大的幫助，每個手指都有經絡，通過四肢直接連線到內臟和六個內臟，心臟是五個內臟和六個內臟的主要， 所以說十個手指是與心臟相連的。動動手指，就能動到手的三陰三陽經絡，讓氣血暢通無阻。在現代醫學中，手在大腦中的相應面積較大，這也與手的細膩複雜的動作密切相關。 德國著名哲學家伊曼紐爾·康德（Immanuel Kant）指出，“手是人類的外部'大腦'”。
“猿玩”對應於五臟六腑中的心臟，心臟是君主的官吏，是主意識，主血脈，是五臟六腑的主宰，所以練心法法對身體的姿勢、步法的變化、手形的轉變都有更高的要求。 這樣我們就可以理解為“猿玩”的動作變化比較複雜，上下肢的動作變化比較多，軀幹有收縮和放鬆的變化，肩膀有聳肩和下沉的變化，手臂有屈伸的變化，手的形狀有手掌的變化， 鉤握，站立有小腿抬高和腳跟落下的變化，步式有弓步、叮步、虛擬步，步法有前後跳的變化，速度也有變化。也不要執著於它。同時，我們還需要對照《八段氣功》中的“搖頭搖尾除心火”和六字公式中的“和子訣”，才能更好地理解“猿玩”的三和。
1、修心取心的作用。