科學減肥乾貨，懶人容易減肥，體質不反彈

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為什麼別人吃得比你多，比你瘦得那麼厲害！？ 也許你就是傳說中的易發胖體質！！ 今天就來聊聊如何解決容易增重的問題，如何養成容易減肥的體質，希望對寶物有所幫助。

肥胖易感體質的型別及解決方法

1.脾虛：多吃全穀物; 攝入足夠的蛋白質; 多做運動; 補充微生物B組。

2.新陳代謝不良：補氣補血，解決手腳冰冷問題; 調節新陳代謝受損; 不要熬夜，睡得足夠好; 喝夠 15公升水; 不要節食**或瘋狂運動。

3 .吃得太多：記錄你的日常飲食並計算食物卡路里; 總卡路里保持不變，少吃多餐。

看看你的原因是什麼，並找到你自己的解決方案。

1.輕鬆減肥的膳食配方

早餐：高蛋白和高纖維。

午餐：高蛋白、高纖維、適度碳水化合物 晚餐：高蛋白、高纖維、小碳水化合物。

二、易減肥小竅門

1.早餐不錯，有蛋白質。

2.定期吃三餐，不要節食。

3.少吃外賣，多做飯，慢慢咀嚼。

4.餐點：湯、蔬菜、肉、公尺飯。

5.多吃全穀物。

6.少油少鹽，控制糖分，限制飲酒。

7.不要情緒化地進食。

8.每天喝 1 杯5公升水;

9.熱愛運動，勤奮。

10.晚上，早點睡覺。

了解自己的身體，遵循身體的規則，養成健康的生活習慣，才能健康減肥

我希望把它送給那些處於**減脂期的人......包子對科學健康減肥有一些幫助！