在中老年人口中，睡長期以來，這個問題已成為乙個主要問題睡眠不足將產生嚴重後果健康。因此進行調整節食結構，多吃“促進睡眠的食物”被提倡睡乙個好方法。 接下來，我們將介紹四種促銷方式睡成分。 一起來看看吧！
燕麥被譽為“穀物中的營養王子”，資源豐富蛋白質維生素B族群及其他人體需求營養成分。除了作為早餐除了吃，還可以做燕麥餅燕麥餅酥脆可口，製作方便易行，有助眠作用。
1.將燕麥、雞蛋、酵母、糖、麵粉和牛奶攪拌均勻，揉成麵糰。
2、揉捏平整後，進行靜置、揉捏、擀製、壓餅的步驟，做成小餅。
3.在電烤盤中烹飪。 燕麥餅口感酥脆營養，適合作為助眠劑健康零食。
鯽是的健康滋養功效適合魚肉清淡易消化，豐富豐富蛋白質和不飽和脂肪酸。 除了油炸、燉煮等做法外，還要製作鯽魚豆腐湯也是一種營養豐富的夜宵。
1.準備鯽魚、裙帶菜、豆腐、雞蛋、生薑等食材。
2.將鯽魚浸泡，準備豆腐和煎蛋以備後用。
3.將魚煮熟，煮好湯，然後加入裙帶菜、雞蛋、豆腐等食材，調味煮熟。
4.煮熟前撒上少許枸杞和蔥花，好吃又好吃鯽魚豆腐湯做好了。 這道湯香噴噴，味道鮮美，非常適合晚餐。
小公尺它被稱為“顆粒中的營養庫”，富含：蛋白質、脂肪、碳水化合物和其他營養素。 除了煮粥，還可以製作小公尺發餅，美味又有益。
1.將小公尺浸泡一夜，製作公尺漿加入酵母白糖麵粉等等，做麵糊。
2.在混合麵糊中加入葡萄乾，攪拌均勻，倒入碗中蒸熟。
3.蒸熟後，您可以享受美味小公尺發餅。這種糕點蓬鬆又營養，是一種合適的糕點下午茶精選點心的美食。
紅棗它是一種常見的滋養成分，被稱為“滋養好”，具有有益的氣補充血液潤肺止咳療效。 生產紅棗百合蒸汽南瓜健康營養豐富，味道鮮美。
1.浸泡百合幹，準備紅棗、南瓜等配料。
2.將南瓜切成薄片，蒸熟後倒置在盤子上。
3.準備糖水，加入百合和紅棗，然後煮熟。
4.將糖水淋上毛毛雨南瓜，你可以做一道顏色和味道都不錯的菜紅棗百合蒸汽南瓜。這道菜味道甜美，非常適合作為甜點或餐點的佐餐。
以上四種成分不僅味道鮮美，而且有提神作用睡健康身體的好處。 我希望你們都在日常工作中生命我可以更多地利用這些成分並改進睡品質，享受健康快樂生命