你對控糖了解多少？

你有這些煩惱嗎？

體重增加。 容易疲勞。

減肥很難。

總是困倦和疲倦。

身體寒冷，容易出現水腫。

*鈍痛。 事實上，身體出現這些問題的許多原因都是由於糖攝入過多造成的。 我們在日常生活中隨時可以吃到各種食物，糖無處不在，糖果、零食、碳酸飲料等很多都變得少不了。

但這些食物含有大量的糖分，可以讓我們在不知不覺中攝入300-400克，甚至更高。

建議每日糖含量在減醣時不要超過160g

減少糖可以讓我們改善上述困擾我們的大多數問題。

雖然現在很多人都意識到了這個問題，但是我發現很多朋友似乎對減醣的方法有些偏頗。

今天，我將與您討論一些正確的飲食來減少糖分。

糖是我們身體必需的能量**，所以不是你不能吃糖，而是你應該注意不要過量。

一般來說，糖可以說是碳水化合物，公尺飯、麵包、麵條等主食都含有大量的糖分。 因此，我們可以少致的主食，多吃蔬菜、肉類和魚類。

需要控制的三大休閒食品：

油炸食品、薯片、蘇打餅乾、仙貝等。

糕點，如大福、蛋糕、餅乾等。

不應過量食用的食物：

土豆：土豆、紅薯。

水果和蔬菜：南瓜、乾果、水果罐頭。

注意：主食是我們必不可少的營養素，在這裡控制它並不意味著你不能吃它，不要戒掉主食，只要你控制好量。

需要注意的調味品：

蛋黃醬。 番茄醬。

好了，今天關於控糖就到這裡了，接下來我會不時更新一下控糖相關的飲食內容，怎麼吃，可以吃什麼，應該少吃什麼，還有一些日常自製的控糖食品！ 希望大家都能健康瘦瘦！ 寶藏作者三月創作計畫