瑜伽墊的厚度選擇
瑜伽墊的厚度選擇很重要。市面上最常見的厚度是5mm-6mm，彈性厚度對於初學者來說比較適中。 一些更敏感的體質可以與 8 公釐或兩個墊子堆疊在一起使用。
太厚的墊子會不穩定而無法站立，因此資深從業者通常更喜歡薄墊子，其中最薄的墊子有 15mm。但是，薄墊子的缺點是容易捲起，做運動時會卷起來。 有時很麻煩，所以我就用5-6mm的墊子。 所以現在其他厚度的墊子越來越少。 但是，也可以直接在地板上練習瑜伽，木地板或光滑的水泥地板比墊子感覺更好，地板不會卷起來。 使用墊子的最大作用是隔熱溫度，因為地板太冷了。
厚度從1mm到15mm網上有大量“自稱”的瑜伽老師推薦和各種商業吹噓（只是？）“建議初學者選擇厚度6-10+mm”是很不負責任的說法！為了驗證這句話，我們與瑜伽行業進行了對話，整理了幾份資料結論問卷，在800份問卷中，556份是3+歲的瑜伽老師，其中723名瑜伽練習者表示自己的瑜伽墊不超過5mm，其中778名瑜伽練習者表示自己最喜歡PU天然橡膠瑜伽墊， 其中232人因瑜伽墊而受傷。Yoga Guru Double Blind Review 初學者 45mm最佳厚度;瑜伽大師雙盲評論 20mm為資深從業者最佳厚度，適合攜帶;（它可以上下波動 05mm） 雖然瑜伽墊越厚，它給關節帶來的緩衝效果就越好，運動起來更舒適。但正因為如此，你很難感覺到地面，失去動力點，失去動作的穩定性，尤其是站立動作。
就像我們平時睡的床會很柔軟舒適一樣，長時間睡覺後腰椎會變形，如果單腿站在床上，就很難保持平衡，更不用說完成高難度的體式動作了。 比如，底盤懸架軟的汽車，就像在山路上乘船一樣，坐墊太厚，與地面失去接觸，很多動作都會有“晃動”和“變形”的感覺。 絕大多數有經驗的從業者更喜歡使用薄墊子，這就是原因。 如果你覺得自己不夠強壯，但又想在薄墊子上做一些跪姿動作，膝蓋不舒服，可以在膝蓋下放一條毛巾來緩解壓力。
瑜伽體式非常重視平衡，太厚的墊子往往會阻斷你和擊球手之間的聯絡，從而影響支撐，讓你難以找到基礎，瑜伽體式容易不穩定。 加厚的墊子用於健身時仰臥起坐等墊子運動，或者普拉提墊子非常適合，5mm以上的墊子不適合瑜伽。 行動不便的老年人及傷者，可在合適的體式下選擇4-6mm的瑜伽墊，不建議太厚。 14歲以下兒童在運動過程中一般不矯正動作，墊子的厚度在10mm-15mm之間