患有焦慮症的人總是專注於“你無法控制”的事情。
學習時對成績和排名的焦慮; 下班後對薪資和職業發展的焦慮; 在與人相處時，你會對自己的價值和對方的態度感到焦慮。 任何一件小事，一句話，都可以讓他們坐在邊緣，整夜保持清醒。
他們總是想成為最好的，他們想被認可，他們希望每個人都喜歡他們，他們想被愛和被看到，他們想變得優秀，他們想要完美，他們想要成功，......等等
所以在他們開始做某件事之前，他們總是想很多，想著如何才能成功，想著如何才能完美，如果失敗了怎麼辦，親戚朋友會怎麼看我等等。
這些總是提前焦慮的特質將他們束縛在一起，使他們生活得非常緊張和緊張。
結果，這些過分的想法白白浪費了時間，最後什麼也沒做，看著一事無成的自己，他們變得不自信，不敢下手，不相信自己能成功，最後甚至掙扎起來，如果注定要失敗，那麼他們是否應該開始， 如果他們沒有這樣做，如果他們以後後悔了，他們該怎麼辦。
消除焦慮就是擺脫困境，讓自己擺脫惡性迴圈！
當我害怕時，告訴自己：你在乎別人怎麼想？ 重要！ 事情出了問題嗎？ 重要！ 從來沒有任何你不擅長、不合適或不好的事情，只要學對，然後去做。 有苦澀的生活方式，也有疲憊的味道，但總比總怕這個怕那個的生活好吃！
具體來說，您可以從以下幾點進行操作：
首先，我們必須學會把我們的思想放在我們面前的事物上。
有時候，我們想得太多，腦子裡充滿了各種擔憂和疑惑，這只會讓我們更加焦慮。 所以，試著把你的注意力轉移到具體的事情上，比如你今天要做的工作，你要學習什麼，或者你與家人和朋友的互動。 這樣，我們的頭腦就不會那麼混亂，我們將能夠更好地享受當下的生活。
不要總是試圖完美地計畫一切。
生活總是充滿不確定性，有時計畫跟不上變化。 因此，讓我們在巨集觀層面上保持乙個大方向，沒有必要在每乙個細節上糾纏得太深。 給自己一點迴旋餘地，也可以讓我們在面對變化時更加自在。
少看手機，少看社交**。
大多數時候，我們焦慮的根源是無窮無盡的資訊和他人的生活。 看著別人的生活，把他們和自己的生活進行比較，很容易感到焦慮。 因此，我們必須學會控制我們花在瀏覽資訊上的時間，並專注於自己的生活。
當我們感到焦慮時，考慮寫下我們目前能做些什麼。 這樣做讓我們更加了解我們的目標，讓我們感到更踏實。 有時候，焦慮是因為我們不知道該做什麼，寫下具體的行動可以給我們乙個明確的方向。
當然，有些事情我們無法控制，比如別人的意見，未來的變化等等。 對於這些事情，我們必須學會放手。 畢竟，生活不是我們可以完全掌控的，有時候接受現實、順其自然是一種智慧。
最後，別忘了每天給自己填飽肚子。
找一些你喜歡做的事情，讓自己忙碌起來，這樣你就沒有時間去想它了。 無論是閱讀、鍛鍊，還是和朋友聊天，都能讓我們的生活更加豐富多彩。
只有消除恐懼，才能停止情緒反芻，這樣我們才不會活在負能量中，消除恐懼後，才能有效地採取積極的行動和積極的改變。 所有的改變都取決於消除你心中的恐懼！