我鄰居的叔叔今年70歲，是一名退休教師。 他以前一直有午睡的習慣，但每天下午要上課的時候，他只能午睡半個小時。
退休後，舅舅繼續保持著午睡的習慣。 但現在他上班的小時數沒有限制，他經常一次睡兩三個小時。
然而，這並沒有讓他精力充沛，他的腦袋有些迷茫。
有一天，他一邊和好哥哥聊天一邊說起這件事，對方告訴他，午睡不能睡太久，否則會患上老年痴呆症。
這可把舅舅嚇壞了，他不是說午睡對身體有好處嗎？ 你怎麼還會得阿爾茨海默氏症？ 別嚇唬我！
難怪小睡了很久，我就不如以前好了。
第。 1.午睡時間過長會傷害身體
俗話說：中午不睡覺，下午就崩潰了。 午睡對許多人來說很重要，可以緩解疲勞，讓你在下午保持精力充沛。
然而，許多研究發現，午睡時間過長可能會帶來各種健康風險。
午睡超過1小時會使痴呆的風險增加50% 哈佛醫學院和哈佛醫學院婦女醫院的研究人員與加州大學三藩市分校的研究人員合作。 專家們是這麼說的。
每天小睡超過一小時的老年人患這種疾病的風險比每天小睡少於一小時的老年人高40%。
午睡超過 1 小時的人死亡風險增加 50%，小睡時間超過 60 分鐘的人死亡風險增加 60%。
午睡超過 1 小時與肥胖和糖尿病的風險較高有關。
研究人員對 18 至 80 歲的居民進行了一項調查。
結果發現，午睡超過1小時的受試者患糖尿病、脂肪肝和肥胖症的幾率最高。
不睡覺就睡不著，但睡得太久，午睡時間是什麼時候最好？
一般認為，午睡時間最好保持在15-30分鐘。
每天小睡一會兒是件好事。
那你下午想睡覺嗎？
答案是小睡，這只是小睡時間過長的壞處，但適度的小睡也有很多好處。
1.緩解壓力
中午小睡一會兒對改善情緒很有幫助，在午睡後的清醒時期，放鬆的程度會好得多。
2.預防痴呆
午睡對預防阿爾茨海默病有好處，定期午睡可以提高思維敏捷性。
3.提高記憶力
白天小睡，就像晚上一樣，可以改善睡眠記憶。
4.增強免疫力。
午睡後，你會明顯感覺到身體的疲勞消失了，這對免疫力有一定的好處。
三。 午睡記住 3 不要，但不幸的是太多人不知道它
午睡是好的，但也有很多預防措施是錯誤的，特別是如果你超過50歲。 這些要點一定要做好，否則就是大錯特錯。
1.不要吃飯和睡覺
飯後嗜睡是很多人都有的情況，不建議飯後睡覺。
這很重，不利於排洩。 大量血液流向胃部進行消化，大腦的氧氣供應會明顯減少，馬上入睡會導致大腦供血不足和消化不良。 建議下午晚些時候睡覺。
2.你不能趴著睡覺。
趴著睡會導致頸部前傾，容易導致頸椎變形和頸椎病長期存在。
趴著睡也會影響呼吸系統和血液迴圈，醒來後容易感到頭暈和四肢麻木。
3.我睡不著太久
人類睡眠分為淺睡眠和深睡眠兩個階段。 如果你睡著了超過半小時，你就會陷入深度睡眠，這時你會在睡眠結束時感到不舒服。
可能出現頭痛和全身無力。 你睡得越多，你就越累，所以建議將午睡時間控制在30分鐘以內。
睡眠也是專家說的，不睡覺也是專家說的，研究表明，專門研究別人吃喝睡的人，最終沒有長久生活的自然習慣，人們活著主要是為了舒適。
我養不成這個習慣，你搬磚的時候沒有那個時間打個盹，有時間的時候也顧不上能不能睡覺。
午睡並不適合所有人，你怎麼看？