運動**在很多方面都會影響骨骼。 首先，運動過程中的壓力負荷是維持骨骼正常代謝的必要條件，可以促進骨皮層增厚，增加骨密度，使骨小梁結構趨於“應激”。 缺乏運動者，會出現骨皮質薄、骨質疏鬆、骨鈣代謝紊亂，容易骨折。
其次，運動對骨骼肌功能也有影響。 肌肉收縮時，主要有兩種不同的生理特性，即力量和耐力。 力是指由神經支配的肌肉在受到刺激後收縮時發生的力或張力。 肌肉的最大力量通常與收縮物質的橫截面積有關。 這兩類特徵是大多數活動中表現出來的活動功能，所以在運動中必須考慮這兩個基本特徵**。
此外，骨骼還具有支援和保護作用、運動功能、造血功能以及礦物質和脂肪的儲存功能。 運動可以幫助骨骼形成和生長，並通過壓力刺激骨骼來預防骨質疏鬆症。 因此，通過正確的運動訓練，可以有效地促進骨骼質量，提高生活質量。
在練習過程中**，需要遵循某些步驟。 首先，選擇合適的**運動，以增強骨骼穩定性、改善關節活動度、增強肌肉力量為目標。 常見的運動包括慢跑、游泳、太極拳、瑜伽等。 其次，根據個人的骨骼狀況、年齡、身體狀況等因素，制定合理的方案，制定合適的方案。 最後，保持適當的運動強度和頻率，避免過度運動造成傷害。 建議每週訓練 3-5 次**，每次超過 30 分鐘。
力量訓練是骨骼訓練的重要組成部分。 有限的ROM（運動範圍）會阻礙全部力量的恢復，因此在力量訓練中需要注意控制運動範圍，以避免過度縮短肌肉的長度。 此外，神經肌肉控制和本體感覺訓練也是關鍵階段。 神經肌肉訓練主要用於提高關節肌肉的控制和協調性，而本體感覺恢復訓練則通過單腿站立訓練、平衡板訓練等方式改善本體感覺。
最後，在完成上述恢復階段**後，可以考慮進行功能性或運動性訓練。 通過鼓勵患者結合分解的功能活動（例如單腿站立平衡和上樓梯時轉移重心）來逐漸增加運動模式的複雜性和功能性。
總之，運動**對骨骼健康很重要。 通過合理的運動訓練和規劃，可以有效促進骨骼穩定，提高關節活動度和肌肉力量，從而提高生活質量。 在進行骨骼訓練時，重要的是要遵循專業指導，以確保鍛鍊的安全性和有效性。 如果您有任何不適或疑問，請立即尋求醫療幫助。
以下是常用運動**骨骼相關術語的翻譯。
骨
脊柱脊柱。
頸椎。
胸椎 胸椎。
腰椎 腰椎。
topsupport。
骶骨（骨骼貧乏）。
尾骨 尾骨。
鎖骨。
肱骨。
半徑的半徑。
top支援運動表現。
尺骨尺骨。
股骨股骨。
脛骨脛骨。
腓骨。