減肥越快，反彈越猛烈！ 這背後的原因是什麼？

你最害怕什麼？ 是的**！

這個過程漫長而艱難，這個過程就像推倒了最後豎立起來的積木，對人的打擊非常大，所以讓我們談談其中的原因。

*最直接的解釋是，由於缺乏良好的飲食習慣和運動習慣，身體的基礎代謝率變得低。

人體的基礎代謝是指人體維持所有生命器官所需的最小能量。

一般來說，乙個健康成年人的基礎代謝是每天 1,500 到 2,500 卡路里，所以即使你躺著不動，你的身體也會消耗你每天的量。

每個人的基礎代謝率也會有所不同。 基礎代謝率受我們身體面積、年齡、性別、環境溫度、營養和身體機能的影響。

2016年，《肥胖雜誌》上發表的一篇文章提到，它會使我們的身體偏離我們的實際體重。 身體的基礎代謝率也會發生變化。

*之後，身體基礎代謝的變化比以前低。 如果在此過程中不保持健康的飲食和定期運動，很可能會導致脂肪堆積，體重自然會發生。

如果你想提高你的基礎代謝率，運動其實是乙個好方法，經常運動不僅會增加運動過程中的卡路里消耗。 即使在休息的時候，我們也會消耗更多的熱量，更容易保持自己的體重。

更重要的一點是，在積極的同時，要注意漸進。 在保持身體健康的前提下，逐漸增加運動量，保證營養均衡，讓身體慢慢適應。

在文章的最後，我祝願所有想要順利成功並且永遠不會成功的好朋友。