在第一代中國醫生中，有很多行醫、幫助世界的年輕人，其中就包括20歲出道的朱良春老人，直到98歲去世，他一共行醫70年老人臨終前，對於近百歲的人生，他有過類似“體弱老是罪過，身心健康長壽”的感嘆。
在這句感嘆中，朱先生可謂是“健康長壽”的代言人，以至於在他90多歲的時候，被很多患者和來訪者問到，為什麼他這麼大年紀還快樂健康，或者吃了什麼靈丹妙藥。
對此，朱先生認為，要想通過健康求長壽，永遠沒有捷徑可走，就算有錢多了，也往往很難買到真正的健康，而如果你總是想用錢買補品，那永遠是錯誤。 因此，對於自己的長壽秘訣，朱老自己總結了近60年來貫徹執行的4個關鍵點。
第乙個是好的：良好的心態
有句話說：“愁眉苦臉看年輕，笑容掛長壽”;至於情緒的話題，根據朱老幾十年的會診經驗，如果人們總是情緒悲觀，肝氣往往容易停滯，進而影響肺、脾、腎等臟器的運作。
而從患者對待自身健康問題的心態來看，那些始終處於樂觀積極狀態的人，往往比悲觀的人更能擺脫疾病的折磨此外，由於當前社會的發展，朱老發現，由於大多數人越來越追求自己的慾望，這使得越來越多的人因情緒而出現健康問題。
然而，這種人雖然能察覺到自己的問題，但去大醫院檢查時，往往很難真正找到問題的根源為此，朱老總結說，人只有保持樂觀的心態，盡量調節自己的情緒，才能真正從根源上擺脫不良心態的危害。
二是好：好好工作，好好休息
例如，從中國人的角度來看，健康的身體往往處於動態的“陰陽平衡”中，其中陰陽作用於氣血，從而進行相互約束、生長和轉化，因此為了保持陰陽平衡和身體的健康，良好的生活法則是必不可少的。
為此，對於作息的話題，朱老認為，合理的作息需要牢記“整點起床（7點9分）、中午小睡（11點13分）、按時吃飯、整點睡覺（21點23分）”的十六字口頭禪;此外，對於年輕人普遍存在的熬夜現象，朱老告訴來訪者，按照“膽經年輕時最旺，丑時肝經最旺”的傳統理論，熬夜容易與肝膽不和。
三是好：運動好
說到運動，朱老每天早上醒來後的運動往往不是在腿腳之間，通常是緊挨著臉，比如揉臉、揉耳朵等等都會涉及到臉部的動作，就算年紀大了，朱老也永遠不會忘記，同時起床洗漱， 梳頭也是他的基本功目之一，對於梳頭朱老尤為重要，老人的原話是這樣的：“除了發血，經常梳頭是調節血液迴圈的好方法”。
除了臉型這樣的小運動，在朱老的職業生涯中，他一直保持著騎自行車上下班的習慣;同時，在晚上**的新聞播報中，朱老發明了一套“肢體功法”，使自己的氣血運轉更加順暢。
這套運動練習由四個部分組成，其中一部分是“左右看”，即通過有意識地左右看，扭動頭頸部，防止脊椎病的發生;二是在家裡慢慢散步，通常伴隨著詩歌和歌聲，以配合腳步的節奏。
三是做“啊”、“嘻”、“哦”、“噓”在最後的“彎腰撿東西”中，首先要讓左腳向前邁步，然後讓右手的手指以彎腰的姿勢向左腳的腳趾，然後復位腰部，以改善腰椎和關節的狀態。
這套養生功課雖然不是很多運動，但足以調動手指和腳踝的關節而且因為操作不繁瑣，所以非常適合那些大喊自己很忙，沒有時間鍛鍊的人。
四是好：粥要好
在飲食方面，朱老關注這個比較晚，他之所以重視，也是因為早年，由於患者過多，精神能量消耗巨大，他有時會感到疲憊，不得不進行自我護理為此，朱老將各種食藥材調配後，特意給自己配備了一種雜糧營養粥，專門用來補心、補肝、補腎等部位。
對於這道自備的雜糧粥，朱老一喝就是喝了六十年，不管早晚都要喝一杯溫熱的才停下來;但其實這碗粥的配料並不複雜，裡面用到的配料在生活中都比較便宜，製作過程也很簡單。
你只需要準備足夠的綠豆、薏公尺、扁豆、蓮子、紅棗五味食材，然後洗淨倒入砂鍋中，加適量的水，先用火煮，然後轉火煮半小時，最後撒上枸杞，再煮十分鐘， 等它們變熱後再吃。
其中，用來煮粥的水不能是普通的自來水，最好用煮沸的黃芪水煮沸，這樣既能補充人的元氣，滋養好顏值，又有自己獨特的食用，對維持免疫系統，提高氣血。
如果黃芪的用量控制不好，又怕過量傷害身體，而自身身體虛弱是體內堵塞過多造成的，那麼就要少用幾點黃芪。
建議改用另一種天然材質，即“雞內金”;而針對目前秋季補品越來越受歡迎的情況，如果食物補品過量，容易積聚深部，難以溶解，因此建議在秋季補品之前，最好先調整一下脾胃的狀態，比如好用好中醫大師張希春開出的處方， 這個食譜主要以山藥、雞金、山楂和紅糖為主。
其中，主要作用是雞內金，即雞胃黃膜，這一層稱為雞內金膜，自古以來就是用來調節脾胃的食藥;當它到達時，中國傳統醫生張希春老人認為，雞中的黃金“不僅可以消除脾胃的瘀滯，還可以消除其他臟腑的瘀滯，雞中的黃金可以消除”。
由此可見，只要將內臟中堆積的雜質堆積起來，服用雞內金後，或多或少可以消除一兩個，如：脾胃內堆積的食物消化不良，不舒服的經絡阻塞。 血瘀氣滯身體，痰溼痙濤等，雞里的金都能消除。
另外，按照傳統的脾胃調節步驟，首先要做的就是清除脾胃中積聚的臟腑，讓脾胃恢復昔日的活力。
為此，通過張希春老人留下的思想，淮山的金粉也誕生了，據其《西記醫心》一書記載：“雞里的金很平和，好祛了有形的積聚，久了，血瘀的強結， 自然融化。 與生山藥合用，健脾養陰，新血生長，新自能化瘀“，將鮮淮山雞內金磨成粉後，既能促進脾胃消食，又能與山楂、紅糖混用， 還能健脾健胃，補氣補血，消除食物堆積化瘀，緩解抑鬱。
所以，如果你有血瘀氣鬱鬱症，那麼能祛瘀的懷山奈金粉就很適合你了，如果還有消化不良、痰多，也可以吃懷山奈金粉來休養生息。
最後，在黃芪的使用上，這裡有幾個細節，需要大家多加注意，一是黃芪的味道，雖然適合氣虛脾濕較多的人，而且這類人基本身體肥胖，肌肉柔軟;所以如果你的身體比較瘦和乾燥，那麼你就不應該多用它。
第二，如果你體質炎熱，陰虛、濕熱，那麼最好不要多吃黃芪，與其嘗試黃芪，那麼最好是和其他食用藥材一起吃。