如何區分情緒低落和抑鬱？

區分一般抑鬱情緒和抑鬱通常需要考慮症狀的強度、持續時間和對生活功能的影響。 以下是區分它們的一些關鍵點：

1.症狀強度：

一般抑鬱情緒：人們在生活中可能會經歷短暫的抑鬱，例如在面對失落、失望或挫折時感到沮喪。 這些情緒通常是短暫的，可以通過支援性和積極的活動逐漸緩解。

抑鬱症：抑鬱症的症狀更加持久和嚴重，可能會影響個人的日常生活和正常功能。 持續的、深度抑鬱的情緒可能是抑鬱症的徵兆。

2.症狀持續時間：

一般抑鬱情緒：一般抑鬱情緒通常是短暫的，可能會持續一段時間，但不會持續數週或數月。

抑鬱症：抑鬱症的症狀持續時間較長，通常至少持續兩周以上，有時可能持續數月或數年。

3.功能影響：

一般抑鬱情緒：短暫的抑鬱情緒通常不會顯著影響個人的社交、學業、工作或生活的其他方面。

抑鬱症：抑鬱症會對功能的許多方面產生重大的負面影響，包括社會孤立、學業或工作表現下降，甚至基本的自我保健。

4.症狀種類：

一般抑鬱情緒：短暫的抑鬱情緒可能表現為情緒低落、失落和抑鬱，但不一定伴有其他軀體症狀。

抑鬱症：抑鬱症的症狀可能更加多樣化，包括軀體症狀（例如睡眠障礙、食慾改變）、心理症狀（例如自卑、無助感）和認知症狀（例如注意力不集中、決策困難）。

如果乙個人覺得自己的抑鬱症持續存在且嚴重，影響了他們的正常生活，建議尋求專業的心理健康幫助。 心理健康專家可以進行評估，以幫助確定是否存在抑鬱症。