冷露是的二十四節氣秋天的第十七個節氣，也是秋天的第五個節氣。 冷露到來的到來，標誌著晝夜溫差的擴大，南方的秋天越來越濃，空氣涼爽，風涼，雨少幹;北方大部分地區正在進入或即將進入冬季。 雖然大家都傾向於認為一年中的時間是春天，但秋天也是乙個不可忽視的季節。 夏天太熱了，人們每天都會流失很多營養。 秋天，氣溫適宜，要好好調整節食為即將到來的嚴寒奠定基礎。
秋天是收穫的季節，大自然給了我們豐富的食材。 各式瓜果蔬菜它們紛紛出現，為人們提供了更多的選擇。 特別是冷露之後在市場上蔬菜品種多樣，鮮美可口。 作為父母，我們可以利用這個機會為我們的孩子準備時令和營養的食物。 下面，我就給大家推薦8道菜，它們的鈣含量比牛奶還高，而且**便宜，所以大家吃得起。
青椒炒蛋這可能會讓一些人感到疑惑青椒是不是很辣？其實，我們可以選擇不辣的東西青椒例如：甜椒或者厚一點青椒青椒營養價值非常高，尤其是同類菜餚中維生素C的含量非常高。 此外青椒它刺激味覺並刺激食慾。 匹配蛋，還有營養倍增。 生產青椒炒蛋，可以先洗切青椒倒入平底鍋中翻炒至表面沒有水分後再加入蛋。加入一些料酒和水，煎出來蛋會越來越溫柔。
豆腐燉魚這是一道以魚為主要成分的家常菜豆腐。我想把它燉出來魚為了獲得清新嫩滑的效果，您可以先使用它麵粉擦洗魚，然後魚炒至兩面金黃色，然後加入開水煮熟。 去做魚它不僅味道更好，而且還可以去除魚腥味。 與忌廉一起食用豆腐營養。
蘿蔔燉牛肉這是秋冬季節經常出現在餐桌上的一道菜。 牛肉富含蛋白質和氨基酸，而蘿蔔被稱為“小人參”，兩者結合在一起，使其營養豐富。 生產牛肉您可以將其浸泡在冷水中幾個小時，以去除肉中的雜質和魚腥味。 在燉菜中加入一些醋或山楂製成牛肉味道更容易吸收，肉質更柔軟。
大豆燉豬蹄營養價值非常高，就連坐月子的人都喜歡吃。 大豆富含優質蛋白質、膳食纖維和多種微量元素，同時豬蹄富含膠原蛋白和脂肪。 它們一起可以在滋養和滋養面板方面發揮作用。 你可以提前做大豆浸泡一會兒，然後用豬蹄一起燉。 加入適量的調味料，讓味道更鮮美。
南瓜排骨湯是一種受歡迎的家常菜，適合所有季節。 南瓜豐富胡蘿蔔素維生素C，可以滋養和滋養面板;排骨富含蛋白質和鈣，可增強脾臟和腎臟。 你可以先做排骨焯水可以去除血液和魚腥味。 再南瓜切成方塊，用排骨放入鍋中燉煮。 味道鮮美，營養豐富。
大蒜芽炒肉片這是一道簡單而美味的菜餚。 大蒜芽具有清熱解毒、補腎強陽的功效肉片富含蛋白質和B族維生素。 總之，它很有營養。 你可以先做肉片跟料酒跟澱粉醃製以增強口感。 再大蒜芽切成段，用肉片一起炒。 加鹽調味淡醬油，口感更好。
苦瓜有清除熱量和濕氣清肝、清眼適合秋季食用。 肉末富含蛋白質和營養物質。 苦瓜炒肉末它可以去除苦瓜的苦味，具有更好的口感。 製作時，可以先將苦瓜切成薄片，用鹽水浸泡一會兒，然後用清水沖洗乾淨。 再肉末炒和新增苦瓜片一起翻炒。 新增適量醬油和糖，味道更好。
這些菜餚不僅美味，而且營養豐富。 在冷露當季食用，可補充秋季所需的營養，強身健體電阻預防慢性病。 我希望你會喜歡它美食法享受秋天的美麗。