隨著氣溫的逐漸降低，冬季心腦血管疾病的發病率也逐漸增加。 心腦血管疾病包括心絞痛、心肌梗塞、腦卒中等，嚴重威脅著人們的身體健康。 為了更好地應對這些疾病，有必要了解並記住冬季心腦血管疾病的4個警示訊號。
1.血壓公升高。 在冬季，由於溫度的突然下降和寒冷的刺激，身體的血管會收縮，從而導致血壓公升高。 對於高血壓患者來說，特別注意冬季血壓的變化是很重要的。 如果您發現血壓公升高，可能會出現頭痛、頭暈和四肢麻木等症狀，因此需要就醫**。
2.心悸和不適。 在冬季，當溫度較低時，人體往往處於寒冷的環境中，這會刺激心臟並導致心悸的感覺。 特別是對於冠心病患者來說，心悸是乙個比較突出的症狀。 如果您在冬季出現心悸，建議及時去看醫生並遵循醫生的建議**。
3.呼吸困難。 冬季空氣濕度相對較低，加上天氣乾燥寒冷，容易導致支氣管痙攣和呼吸困難。 對於患有慢性阻塞性肺病和支氣管哮喘等的患者來說，這一點更為明顯。 如果您在冬季呼吸困難，特別是如果您有咳嗽和喘息等症狀，您應該就醫**。
4.疲勞和疲勞。 冬季氣溫較低，身體的新陳代謝相對緩慢，容易出現疲勞乏力的症狀。 對於冠心病、高血壓等慢性病患者，由於心肌供血不足，更容易出現疲勞。 如果冬季感到疲倦乏力，可能會伴有心悸、呼吸急促等症狀，建議及時就醫。
既然我們已經了解了冬季心腦血管疾病的4個預警訊號，那麼我們該如何預防和緩解這些疾病呢？
首先，保持良好的生活習慣是最基本的預防措施。 要養成規律作息，適度運動，注意保暖，避免過度疲勞。
其次，飲食也起著重要作用。 冬季可適量多吃溫熱食物，如雞肉、狗肉、羊肉、魚肉等，增加新鮮蔬菜水果的攝入量，保證各種營養均衡。
此外，中藥的使用也很重要。 中醫認為，經絡是人體氣血流動的通道，調節經絡可以改善心腦血管疾病。 常用的中草藥配方包括桂枝家公尺湯和當歸補血湯，經臨床證明是有效的。
總之，冬季心腦血管疾病發病率高，要保持警惕，把握好冬季心腦血管疾病四大警示訊號，做好防治工作。 同時，通過健康的生活習慣、合理的飲食和中藥的使用，我們可以更好地保護自己的心腦血管健康，迎接乙個健康快樂的冬天！
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參考資料： 1 smith m, allegrante j, williams c. vigorous exercise qualification, antarctic expedition participation, and acute mountain sickness. annals of beh**ioral medicine. 2020, 1-7.