人人享有健康 說
最近，不少人反映自己在睡覺時總是凌晨三四點醒來，無法繼續睡眠，嚴重影響了他們的生活質量和精神狀態。 事實上，這種睡眠障礙可能是某種身體不適的表現，正如中醫有句老話：“痛了就焦了，困了就睡著了”。
1.肺氣滯：中醫認為，凌晨三四點是肺經的主要時間，此時肺氣最旺盛。 如果肺氣停滯，很容易導致睡眠不佳。 肺氣滯的主要表現有：咳嗽、氣短、痰、胸悶等。 早晨醒來喉嚨乾癢、口苦、口乾也是肺氣滯的表現。
中醫認為，肺與面板和毛髮密切相關，在抵禦外邪侵襲、調節體溫方面也起著重要作用。 如果肺部積聚水分，容易引起肺氣滯，引起睡眠障礙。 建議患者增加戶外活動，呼吸新鮮空氣，避免長時間呆在封閉空間內。
2.脾胃病：古人說：“脾是後天的根基”，脾胃功能失調是清晨醒來的重要原因之一。 中醫認為，脾臟主要運水谷，喜燥，喜濕。 如果我們長期吃冷、溼的食物，或者生活方式不規律，就會導致脾胃疾病，從而影響睡眠質量。
脾胃疾病的主要症狀包括：食慾不振、噁心嘔吐、腹脹腹痛、口幹苦澀。 吃一些滋養腸脾的食物，如山藥、薏苡仁、紅棗等，可以幫助改善脾胃功能。
3.膽囊問題：中醫認為膽經在清晨流動，凌晨三四點是膽經的主要時間。 膽囊經絡執行順暢，與睡眠質量息息相關。 如果我們的膽囊功能失調，很容易導致膽汁經停滯，這會導致清晨醒來。
膽囊問題的常見症狀包括：口苦、心煩意亂、發黃、胸痛和腰痛等。 此時，可以通過適當的飲食調節和避免含有過多血脂或油膩食物的食物來改善膽囊功能。 同時，適當的運動也可以促進膽囊的正常功能。
4.精力充沛的心臟：中醫認為，睡眠問題與火熱的心臟密切相關。 如果我們長期處於緊張和焦慮的狀態，很容易導致心臟發熱，從而影響睡眠。
熱心的主要症狀包括：失眠、做夢、心煩意亂、口舌潰瘍、口渴、眼睛發紅等。 為了緩解心靈的旺盛，我們可以嘗試一些平息心靈的方法，如冥想、瑜伽等。 此外，在飲食方面，還可以選擇一些清淡涼爽的食物來調節心火。
5.腎氣流失：中醫認為腎臟儲存精華，而精氣的豐富與睡眠質量有很大關係。 如果出現腎氣損失，會導致睡眠質量下降，經常在凌晨醒來。
腎氣虛的主要症狀包括：腰痠背痛膝關節無力、精神疲勞、陽痿**等。 這時，我們可以選擇一些滋補腎、益氣的中藥，如枸杞、菟絲子、淮山藥等，來滋養腎氣。
總之，總是在凌晨三四點醒來睡覺，通常表明存在某種不容忽視的身體不適。 中醫認為，睡眠時醒來的時間與不同的內臟器官有關，如肺氣滯、脾胃疾病、膽囊問題、心火、腎氣失落等，都可能導致清晨醒來。 因此，對於此類問題，建議及時尋求專業建議，採取適當的調理方法，改善睡眠質量。
健康參考：
1. laojun xing, et al. traditional chinese medicine forms for treatment of depression: a systematic review of randomized controlled trials. chinese medicine, 2010, 5(17): 1-9.