人人享有健康 說
提高免疫力一直是人們關注的重要話題。 雖然技術的進步使我們能夠從外部角度（例如接種疫苗）建立免疫力，但從內部調整免疫力仍然是一項至關重要的任務。 而這項任務與我們每天的飲食息息相關。
根據中醫理論，合理的飲食可以提高免疫力，使我們遠離疾病。 中醫強調食物對健康的重要性。 下面就給大家介紹一些古今的方劑，以及中醫理論中飲食與免疫力的關係。
首先，讓我們來看看一些古老的食譜。 飲食配方中有許多增強免疫力的配方。 例如黃連排毒湯，是由黃連、黃芩、梔子、連翹等藥材製成的湯劑，具有清熱解毒、抗病毒的作用。 還有八寶粥，由穀類、百合、種子、核桃、蓮子、花生等多味料熬製而成，具有滋養調理、提高免疫力的作用。
此外，中醫理論中還有乙個重要的概念，那就是“五行”。 根據五行理論，人體與自然界的五行（木、火、土、金、水）是相互關聯、相互制約的。 為了保持身體健康，我們需要食用五行均衡的食物。 例如，具有金屬特性的食物包括梨和白蘿蔔木材屬性的食物包括香蕉、菠菜等;火屬性食物有紅棗、辣椒等;具有土壤屬性的食物有馬鈴薯、紅薯等;水性食物包括蓮藕、西瓜等。
除了五行理論外，中醫還注重調節體內陰陽平衡。 中醫認為，養陰是提高免疫力的重要手段。 因為陰液充足，可以保護人體免受外界疾病的侵襲。 如何滋陰？以下是一些常用的方法：
首先，你可以選擇一些滋陰的食物，如銀耳、枸杞、百合等。 這些食物富含營養物質，有助於滋養陰液。
其次，定時進食，適量進食。 不要暴飲暴食，也不要挑剔。
此外，保持心情愉快，避免過度疲勞和壓力。 因為情緒的好壞與免疫力息息相關。
最後，我們需要關注營養的整體性。 合理的飲食應吸收各種營養物質，如維生素、礦物質、蛋白質等。 維生素C、維生素D和鋅等營養素對增強免疫力尤為重要。 記住不要只依賴一種食物，而是要使你的攝入量多樣化。
綜上所述，合理的飲食對於增強免疫力至關重要。 我們可以借鑑古方，結合五行理論和陰陽平衡的觀念，食用營養豐富的食物，保持愉快的心情，從而增強免疫力，遠離疾病的侵襲。
健康參考：
1.張世清和吳明遠. (2008).提高免疫力：營養與健康指南。 營養學雜誌， 20（3）， 365-368