人人享有健康 說
秋天的開始代表著夏天的結束和秋天的開始。 秋天是陰陽交織的季節，氣溫逐漸下降，人體開始進入相對涼爽的環境。 從中醫養生的角度來看，秋季養生的重點是滋養脾胃，因為脾胃是人體的“後天基礎”。
脾胃虛弱是許多人常見的健康問題，尤其是在秋季。 脾胃虛弱的人經常會出現食慾不振、消化不良和腹瀉等症狀。 而這個時候，你也需要講究吃水果。 以秋季不吃瓜為原則，可以更好地為脾胃虛弱的人提供合適的飲食建議。
為什麼脾胃虛弱的人不能多吃瓜？這是因為瓜果味道冰涼，容易傷脾胃。 中醫認為，脾胃是人體的消化吸收中心，脾胃虛弱意味著這個中樞的功能不足以正常完成食物的消化吸收。 因此，對於脾胃虛弱的人來說，吃冷水果很容易導致消化不良甚至腹瀉。
那麼，在秋天開始後，你如何更新你的水果清單呢？我們可以選擇一些溫熱的水果來滋養脾胃。 比如大棗、蓮子、山楂等水果，都具有溫脾補脾的功效，適合脾胃虛弱的人食用。 蓮子有健脾補中、鎮神益心的功效，可粥或燉湯食用山楂具有消化、調氣、積蓄的作用，可做成山楂餅或浸泡在水中飲用紅棗是一種常見的補血補氣食品，可生吃或煮熟粥食用。
當然，水果的合理組合也很重要。 在秋天，我們可以選擇與脾胃相匹配的營養水果來滋養身體。 比如蘋果、橙子、柚子等水果，這些水果不僅有補充維生素、增強免疫力的作用，而且對脾胃也不刺激。 因此，對於脾胃虛弱的人來說，這些水果可以適量食用，以滿足身體的需要。
除了水果，我們還可以選擇秋季的一些穀物來滋養脾胃。 如小公尺、玉公尺、糯公尺等，這些食物具有養脾健胃、增強消化的作用，適合脾胃虛弱的人食用。 它們可以製成粥或與其他食材一起煮熟，以提高脾胃的消化吸收能力。
在飲食方面，除了選擇適合脾胃的食物外，還要注意飲食習。 例如，要保持適量的食物，避免暴飲暴食;進食時應仔細咀嚼，充分提煉食物，減輕脾胃負擔盡量選擇清淡易消化的食物，避免油膩和辛辣的食物。
總之，秋天是養脾養胃的重要時節。 脾胃虛弱的人應避免多吃瓜，可以選擇棗、蓮子等溫熱的水果來滋養脾胃同時，飲食要合理，多選擇清淡易消化的食物，適量吃穀類食品。 只有呵護好脾胃，我們的身體才能更好地適應秋天的變化。
健康參考：
1.張杰. 中醫食療，健脾。 中國文化論壇， 2019 （06） issue