冬生命在入住旺季的特殊時期，家中的老人成為我們重點保護的物件之一。 在這個時候，我們不能總是依靠藥物來預防它，而是通過我們的日常飲食以增強電阻從而讓病毒遠離我們。 如果你想提高免疫力，你應該多吃蛋白質，豐富維生素食物。 ：建議中老年人：多吃“2葷3菜”，提高電阻告別病毒！
1、牛肉：牛肉不僅可以為身體補充營養，還可以預防貧血，增強體質。 牛肉富含人體所需物質蛋白質、氨基酸和多種物種礦物，可以幫助中老年人補充營養。 此外，牛肉脂肪含量低，非常適合中老年人食用。 我們可以嘗試乙個美味牛肉食譜- 芫荽與牛肉混合。 芫荽混合牛肉的配料：牛肉500克，香菜3個，麻辣小公尺1個，白芝麻，蒜末，辣椒麵，生抽，蠔油，白砂糖適量。 首先，將牛肉切成薄片，加入醃料，攪拌均勻，醃製30分鐘。 然後，將醃製好的牛肉在沸水中焯 1 分鐘，然後取出並放在一邊。 接下來，在熱油中加入蒜末、小公尺辣、辣椒麵和白芝麻，淋在牛肉上。 最後，加入蠔油、生抽和少許糖，然後加入香菜，攪拌均勻即可享用。
2.雞肉：雞肉是最常見的肉類之一，具有：養氣養血，補腎活精華的功效。 它富含蛋白質容易被人體吸收，適合中老年人食用。 我們可以嘗試乙個美味之烤雞配土豆烤雞配土豆材料：雞肉1只，土豆4個，香菇4-5個，小洋蔥10個，綠色紅辣椒啤酒各1瓶，蔥、薑蒜、醬油、蠔油、辣椒醬、公尺酒、番茄醬各1瓶。 首先，將當地的雞肉切成小塊，與香菇、小洋蔥和蔬菜混合紅辣椒一起翻炒。 然後，將準備好的醬汁倒入鍋中，煮 30 分鐘。 最後，加入土豆和蔬菜紅辣椒煮 10 分鐘，撒上切碎的蔥即可食用。
3.捲心菜：捲心菜富含高蛋白和維生素它具有開胃和增強身體和骨骼的作用。 建議簡單炒捲心菜和西紅柿豆腐乾。材料：半捲心菜，西紅柿1個豆腐乾2片，蔥，姜，大蒜，油，鹽。 首先，將捲心菜葉撕成小塊，用流水清洗。 然後，將西紅柿切成方塊豆腐乾切成小塊。 接下來，在熱鍋中加入油，加入蔥、姜和大蒜翻炒，然後加入西紅柿翻炒。 最後，放入捲心菜和豆腐乾翻炒至熟透，加入適量鹽。
4.菠菜：菠菜富含植物纖維維生素c、葉酸跟礦物具有潤腸、促進血液迴圈的作用。 我們可以嘗試一盤簡單的菠菜炒蛋。菠菜炒蛋材料：菠菜適量，雞蛋2個，蔥，薑蒜，鹽，雞精適量。 首先，將菠菜洗淨切成小段，打雞蛋，放在一邊。 然後，在熱鍋中加入油，加入蔥、姜和蒜翻炒，然後加入菠菜翻炒至變軟。 最後，倒入雞蛋混合物，快速翻炒，加入適量的鹽和雞精。
多吃“二葷三菜”，中老年人可以多吃蛋白質維生素跟礦物增強免疫力以保護您的健康。 同時，我們也要注意飲食的多樣性，合理搭配食材，保持均衡飲食，更好地改善身體電阻
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