冬季寒冷和乾燥的配對呼吸道之健康它會引起一定程度的痛苦，許多人在冬天會經歷乾咳和喘息症狀。 但是我們周圍有很多食物需要保護呼吸道。在冬季食用以下四種食物不僅有幫助呼吸道保持清潔和健康這也讓我們整體感到放鬆和快樂。 因此，我向大家推薦這四種食物呼吸道之"警衛"。我推薦冬天呼吸道感覺不舒服的朋友可以嘗試這些食物。
一百合：如呼吸道之"保護"，百合它因其止咳和鎮靜作用而廣為人知。
1.如果能買到新鮮的百合，最好選擇新鮮的百合；如果你買不到百合，可選擇乾式百合，但需要提前在水中浸泡兩個小時才能軟化。 會洗乾淨的新鮮百合掰成小塊，放在一邊。
2.將雞胸肉洗淨，切丁，加入料酒、生抽醬油、胡椒麵粉和澱粉，醃製一段時間。 將姜洗淨切碎，洗淨切碎，將青蔥洗淨切碎切碎的蔥備用。
3.加熱平底鍋並加入食油當鍋熱時，加入它雞胸肉切丁翻炒至褐色，然後加入蔥薑末沸騰的鍋。
4.加入料酒去掉魚腥味，然後加入百合翻炒，倒入適量清水，煮沸後加入適量氯化鈉和糖。
5.轉小火燉2分鐘，直到湯變粘稠，然後加入洗淨的湯枸杞炒好撒上切碎的蔥它已準備好上菜。
第二山楂山楂包含一種名為"槲 皮 素"能夠促進的成分氣管睫 狀鍛鍊右呼吸道具有良好的保護作用。
1.選擇新鮮的山楂作為成分，把山楂在鹽水中浸泡一會兒再沖洗乾淨，切掉頭尾，將山楂切成兩半，取出種子，放在一邊。
2.將蓮藕洗淨並去除外皮上的沉澱物。 推薦九洞蓮藕，軟糯口感更佳。 將蓮藕切成薄片，放入清水中，以防氧化變黑。
3.鍋中加水煮沸，將蓮藕片焯2分鐘，撈出瀝乾備用。
4.清洗鍋後，加入山楂冰糖和水，用大火煮沸，然後轉小火煮至湯變粘稠山楂它已經軟化了。
5.將煮熟的蓮藕片放入鍋中，再煮2分鐘，攪拌均勻即可食用。
第三羅漢果羅漢果也稱為："神人果"能夠緩解喉嚨瘙癢，是對古代宮廷的致敬中醫被廣泛使用。
1.製備羅漢果跟雪梨如果你找不到新鮮的羅漢果可幹用羅漢果，因為乾燥羅漢果甜味好，不需要新增冰糖。使用新鮮的羅漢果，記得取出種子。 選擇雪梨這是因為它效果更好。
2.會變幹羅漢果用手掰成小塊。 雪梨用鹽擦拭面板後，用水洗淨，將面板切成小塊雪梨面板中的營養成分高於果肉，因此請盡量保留它們以備使用。
3.在鍋中加水並放入羅漢果塊和雪梨大火煮沸後，轉小火燉2小時，使食材的營養成分得到充分分析。
4.關火後，用爐排將羅漢果濾出，只留下梨肉和湯汁，即可食用。
第四蘿蔔蘿蔔富含維生素C，胡蘿蔔核黃素，可以預防上呼吸道感染和喉嚨痛。
1.將白蘿蔔洗淨去皮，切成小塊備用。 姜片蒜拍平，小公尺麻辣切圈，大蒜芽切成小段以備後用。 小公尺辣和大蒜芽它主要用於新增顏色，如果你沒有這些成分，你可以將它們省略掉。
2.準備紅燒醬，攪拌水，淡抽，深抽和糖。
3.在熱鍋中加入油，加入姜和大蒜，翻炒，加入白蘿蔔翻炒1分鐘，倒入調味醬，大火煮沸，然後轉小火燉8-10分鐘。
4.什麼時候白蘿蔔當結塊變透明，肉湯變粘稠時，加入適量雞精調味和撒上大蒜芽段和小公尺辣圈可以煮。
希望這些食譜它可以幫助每個人。 如果您覺得這篇文章有用，請幫忙點讚、評論、**和收藏，這將是我前進的動力！標題建立挑戰。