洗鼻，也稱為鼻腔沖洗，是一種安全有效的居家方法，可緩解鼻竇感染、過敏、感冒和其他上呼吸道疾病的症狀[1]。
用生理鹽水沖洗鼻腔可以去除堵塞鼻竇並引起腫脹的物質，例如粘液、病原體和過敏原（花粉、灰塵、黴菌和寵物皮屑）。
但鼻腔沖洗並不適合所有人鼻腔沖洗不適用於耳部感染、完全鼻塞或耳朵或鼻竇手術等疾病。 因此，最好在使用前諮詢醫生。
首先，鼻腔沖洗當然不能完全預防感冒。
然而，鼻腔沖洗可以減少鼻腔排出次數病毒載量（可以簡單地理解為病毒的數量），這可能有助於降低上呼吸道患病的風險。
此外，在上呼吸道感染發作後使用鼻腔沖洗它不僅可以緩解症狀，還可以減少住院治療
一方面，每天用生理鹽水沖洗鼻腔可以保持鼻腔濕潤，另一方面，如前所述，它可以幫助去除細菌、病毒和其他可能引起感冒的刺激物，這有助於預防感冒等上呼吸道感染。
因此，除了規範口罩的佩戴外，在通勤或在封閉空間內與人密切接觸後沖洗鼻腔有助於降低感染風險。
有的朋友可能會問：怎麼洗鼻子？順便用水洗臉嗎？
不，這樣做也沒用。
鼻腔沖洗的主要原理是：通過施加壓力可以去除粘液和異物，因此請務必使用工具並具有特定的姿勢和沖洗程式。
沖洗位置
漱口時，頭朝下，基本上額頭和下巴處於同一水平，這樣鼻子裡的水就不會直接流進嘴裡。
在整個漱口過程中，張開嘴，用嘴呼吸。
沖洗操作
將頭轉向一側，將鼻腔沖洗裝置的噴嘴壓在上鼻孔上，輕輕擠壓容器，讓水流入上鼻孔，從下鼻孔流出。 沖洗乙個鼻孔後，切換到另乙個鼻孔。
一般來說，建議每天擤鼻涕1-2次，洗完後不要用力擤鼻涕。
特別提醒
務必使用乾淨的生理鹽水（直接購買無菌生理鹽水，用蒸餾水配製生理鹽水等），使用後將鼻腔沖洗器清洗晾乾，以免感染。
如果只是用自來水清潔下鼻道的外部，這通常沒問題，但如果要清潔鼻道的較深部分，甚至用自來水沖洗鼻道，都可能導致感染，過去曾發生過腦炎的病例。
你有洗鼻涕的習嗎？