搖頭甩尾，扛心之火，雙手攀蹬雙腳，強腎健腰。
如果你發現你周圍的朋友默念咒語。
並且不時會輔以一些慢動作。
不用擔心。 他們可能沒有在看什麼武術**。
瘋了”。
相反，它正在發生。
一種新的健身方式正在年輕人中興起。
錦的八個部分
你以為這只是公園裡老年人的一項運動嗎？這是不對的。
近年來，越來越多的“90後”和“00後”開始“回歸”傳統文化、傳統武術、養生，這一代年輕人有了新的“開路”
點選閱讀《八段錦、廣場舞、泛核桃......20歲以後，他看起來不再像個“孩子”。
年輕人愛上的八段錦緞。
只有練習了，我才知道它“真的很香”。
在年輕人聚集的網路平台上，中華人民共和國體育總局版《八段金》的播放量已超過1600萬次，不少年輕人在彈幕中“打卡練習”。
今天，有你八個段金“，已經成為很多年輕人互相打招呼的新方式。 在後續練習**的彈幕和評論區，有不少網友交流經驗，並在各大社交平台留言，表示“跟進4個月後，睡得更好了，身體也更健康了。 ”
或許這一代年輕人沒有想到，有一天，曾經以“慢”著稱的八段金這樣傳統的健身方法，竟然會出現在他們的最愛中。
為什麼年輕人會這樣做“僅限老年人”。
健身的方式這麼好？
從古至今，八段金從來都不只是老年人的健身專利。 有學者證實，它在古代流行於各個社會階層，在北宋時期幾乎人人都能做到，當時被稱為民族“無線電體操”。 如今八段金在年輕人中重新獲得了大批粉絲，背後也有深層的社會和心理因素。
如果你仔細觀察八段金**的練習，你大概可以快速總結出它們的特點：動作簡單、動作慢、時間短。 這些特點既滿足了年輕人在繁忙的工作和生活中利用碎片化時間鍛鍊學習的願望，也滿足了他們增加運動量的迫切需求。
簡單來說，在這麼忙的學習、工作和生活的時候，能夠鍛鍊身體並不容易，你還需要什麼自行車呢？“每個動作都簡單易學，能有效緩解壓力，這帶動了越來越多的年輕人加入到八段金的練習隊伍中來。 特別是對於經常在電腦前工作的年輕人來說，腰部和頸椎經常感到不舒服，而八段金是一種非常有效的健身方式。
此外，與其他需要多個參與者的鍛鍊相比，這種型別的鍛鍊為參與者提供了更多的個人空間。 不需要千篇一律的動作，也不需要承受額外的社會壓力，在乙個上下、乙個松一緊的運動中，每個人都可以重新擁抱自由的身體，享受內心的平靜。
《2018-2024年全球身體活動行動計畫》指出，缺乏身體活動是糖尿病、心血管疾病和肥胖症等非傳染性疾病的主要危險因素，世衛組織設定了到2024年將全球青少年缺乏身體活動患病率相對降低15%的目標。
在此背景下，祖傳健身法八段金在現代社會持續閃耀，幫助更多人找到平靜的身心，開啟健康的生活方式，這無疑是乙個值得稱讚的現象。
當然，無論是傳統的八段金、金剛功、太極拳，還是新興的飛盤、橄欖球、魯衝等健身專案，只要選擇適合自己的健身方式，讓自己的身體動起來，一步乙個腳印地堅持下去，就能達到強身健體的目的。
健身有很多好處。
一起參加“千年長壽運動”
八段金適合人群範圍廣，老人和小孩都可以練習，不同人群可以調整其強度、節奏，孩子們練習八段金可以加快步伐，增加興趣。 我應該如何練習這八個部分？**和**，都打包放在這裡，如果你認為它適合你，你可以學習它。
1、雙手支撐天力三角：連線關節
通過雙手抬起，腳後跟抬離地面的動作，可以使全身緩慢協調地向上受力，縱向拉動身體的經絡和軟組織，對頸肩腰部疾病的防治有很好的效果。
以開弓和深蹲為主，通過左右等次數和強度練習，有效伸展全身肌肉。 在左右弓開口的對抗力下，可以伸展肩部，可以擴大胸部，可以增加肺活量，改善心肺功能。
通過雙手舉壓的動作，可以達到舒胸拉肩、拉腰、拉腰脊、調脾、胃、氣、血、陰陽等功能。 特別是對脾胃進行按摩，改善脾胃功能，清除和減少渾濁，促進腸胃蠕動，改善身體的消化和代謝。
通過“回頭看”的動作，以腰骶區為支點，使整個脊柱充分旋轉和拉伸。 它實現了調節內臟功能和調節兩個脈衝的功能。
主要是彎腰側身旋轉，通過身體的協調運動，使頸、胸、腰、骶、尾椎從上到下最大程度地旋轉。 該段牽引拉伸，可刺激與大腦直接相關的杜脈和足太陽膀胱經絡，促進心腦供血，即“去心火”，起到鎮靜神經、緩解抑鬱、提亮大腦的作用。
主要是俯身按壓，爬腳和臀部，利用腰部的力量帶動身體完成。 從而達到強腰健腎、疏通經絡、調節機體氣血、促進生長發育等功能。
主要是用伸展的拳頭和手臂，瞪眼和瞪眼。 其中，伸展拳臂的動作可以調動胸中的氣，使氣血順暢流動。 握拳、怒眼，有助於舒肝膽，提高機體的反應能力。
以握拳抬起腳跟和搖晃身體為重點，搖晃可以產生均勻協調的振盪波，自下而上作用於人體的經絡、氣血。 它有助於消除體內的渾濁和疾病，並顯著改善手腳冰涼但容易出汗等微迴圈障礙的症狀。
據專家介紹，初學者應先練習動作，熟練後再配合呼吸法。 如果能配合呼吸，人體五臟四腑、氣血的調節會更好，即使不配合呼吸，也能強身健體。
練習前最好先熱身，練完後再做收尾工作。 例如，輕輕拍打頭部、揉揉耳朵或輕拍感覺痠痛的部位。 建議每天練習兩次，一次在早上，一次在下午或晚上。
雖然八段金等健身步伐較慢，動作舒緩，但還是要提前注意簡單的伸展運動初次練習者不宜動作過多，以免身體難以忍受;做旋轉、蹲下等動作時，要緩慢而輕柔。
上海中醫藥大學副教授劉曉丹提醒，八段金的實踐要遵循安全第一的原則，有跌倒風險的患者不要訓練。
像弓一樣躺著，中國擁有神奇的技能。
動能解決一切疾病，身心疏通。
一步一步，乙個公式。
感受傳統文化對身心的守護。
這是獨一無二的。 腳踏實地、舒適、返璞歸真的生活方式。
甚至更多。 傳統文化與年輕一代的“雙向奔跑”。
別坐著了。 站起來，“八段金”。
一起練習我們祖先的技能。
提高返璞歸真的生活。
尾部編輯：林巧婷 審稿人：鐘 質量審核：劉昊**：共青團**、新華網、人民網、人民**評論、央視一、新華體育、新華每日電訊報、中國青年報、廣東科普、12355青年之聲、三聯生活週刊、青州金冠城、深圳市福田區上埠中學等。
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