現在補鈣它已經成為健康熱門話題之一。 需要關注的不僅僅是年輕人補鈣中老年人需要對這個問題給予同等重視。 雖然市場上有各種各樣的補鈣產品，但很多人擔心鈣片長期食用*** 所以，選擇天然食品來吧補鈣這是一種更安全、更可靠的方式。 在眾多富含鈣的食物中，芥菜紫菜已經成為乙個不可忽視的選擇。 本文將重點介紹如何製作營養豐富的菜餚芥菜湯和海苔湯它們不僅富含鈣質，而且具有改善肺痰、改善骨骼的能力健康療效。 讓我們來看看這兩種美食是如何製作的吧！
1.芥菜——益肺化痰，改善骨骼健康
芥菜它是一種常見且營養豐富的蔬菜，不僅富含鈣，而且富含鈣維生素和纖維素。 具有改善肺痰、改善骨骼的能力健康療效。 這是一道簡單而美味的菜芥菜推薦食譜上湯芥菜
1.將芥菜葉洗淨，切成小塊以備後用。
2.將瘦肉切成絲。
3.將皮蛋去皮，切成條狀。
4.在鍋中加水煮沸，加入鹽和適量食油將芥菜莖漂白2 分鐘，然後新增芥菜葉漂白幾十秒，控制水，把它拿出來。
5.從另乙個鍋中取出並加入調味食油，炒蒜片，然後加入切碎的大蒜皮蛋煎至凝固，然後翻面。
6.加入瘦豬肉絲，快速翻炒至變色，倒入適量開水，大火煮沸，加入鹽、胡椒粉和雞汁攪拌均勻。
7.加入枸杞煮1分鐘，然後關火，將湯倒在焯水後的芥菜上。
2.海藻 - 改善骨骼健康，增強免疫力
紫菜是海藻它是食物中鈣含量最高的，也是一種營養成分。 紫菜中富含鈣不僅有助於改善骨骼健康，並且仍然增強免疫力。這是乙個簡單而美味的紫菜食譜- 海苔三鮮湯。
1.將嫩豆腐切成小塊，放入碗中備用。
2.將紫菜撕成小塊，放入大碗中，倒入30度溫水浸泡10分鐘。
3.將瘦肉切成薄片，蔥薑切成段，香菜切成小塊備用。
4.準備乙個小碗，加入澱粉和水，攪拌均勻，備用。
5.將水燒開，將薑絲和肉片放入鍋中煮熟，撇去泡沫，加入豆腐繼續煮。
6.加入雞蛋，蓋上蓋子燉5分鐘，撇去表面的泡沫。
7.加入澱粉水增稠數次，然後加入海苔，不斷攪拌。
8.加入鹽、胡椒粉、雞精等調味料，繼續煮2分鐘，加入香菜和蔥，然後從鍋中取出，放在盤子裡。
通過這篇文章，我們了解到：芥菜以及如何製作海藻，並了解它們有益於肺部和改善骨骼的能力健康好處。 芥菜它富含鈣，可以改善骨骼健康；海藻富含鈣質，可改善骨骼健康非常適合。 不僅如此，它們還富含其他營養物質，有助於：增強免疫力和身體的維護健康。因此，它們被視為日常飲食補鈣成分非常明智。
但是，請注意，本文提到了食譜僅供參考，並不適用於所有人群。 如果您有特別的節食demand 或健康如有疑問，請諮詢醫療專業人員或營養師尋求建議。 同時，補鈣這應該是乙個長期的過程，有乙個平衡的配對節食和適量的運動以獲得最佳效果。
簡而言之，通過選擇天然食物，例如：芥菜紫菜來了補鈣更可靠且健康方法。 栽培好節食習，合理搭配食物，為我們健康關鍵！