冬季保持減肥的6個小習慣

冬天餓了很正常，吃飽了就想吃東西，所以不要著急。 在冬天，我們的身體需要產生更多的熱量來對抗外界環境的寒冷，所以如果你仍然遵循一些夏季的飲食方法和飲食習慣，甚至說你還在節食，那麼你很有可能會崩潰，最終變得暴飲暴食。

與其這樣，我們應該主動尋求一些改變，比如以下6個小習慣如果能做到，冬天還是可以保持水垢脫落的。

1.每餐多吃一口，比如優質蛋白質和優質脂肪，可以增加我們的飽腹感。

2、越冷越餓，越想吃主食的人越多，這很正常。 所以讓我們調整一下我們的飲食順序：先吃蛋白質和蔬菜，最後吃主食。 這樣可以有效避免在飢餓狀態下食用過多主食的尷尬。

3、冬季特別容易忽視補水。 你覺得你不渴了，你可以少喝水。 然而，脂肪燃燒離不開水，仍然需要保持每天攝入2至3公升水、黑咖啡或茶。

4、盡量不要“少吃多吃”。 不是說少吃多吃有什麼不對，通常你只做對了一半，就是多吃飯，你可能吃不了少一部分，你變得越來越頻繁。

5.冬天越長，你就越要堅持鍛鍊。 如果天氣太冷，不想出門，也可以在家做運動，不要總是給自己找藉口。 如果吃多了又不想動，這個冬天不長胖誰會長胖呢？

6.冬天也吃水果。 水果是優質維生素C和膳食纖維**，但不能吃太多，每天吃200-300克水果，盡量選擇低糖水果，冬棗或菠蘿蜜等高糖不要吃。

不管是冬天還是夏天，減脂的根源就是我們的生活習慣和作息，只有及時調整，才能保持好身材。