導語：失眠可能是“氣血虛”，建議多吃這4樣東西補血補充空氣，膚色好，睡得很香。
氣和血是我們身體的能量來源，對我們來說健康關鍵。 中醫人們相信，只有氣血充沛，人們才能保持這種狀態健康。氣血不足易影響睡，導致難以入睡和容易醒來。 因此，對於失眠，我們可以通過補充血氣來改善它睡質量。 這裡推薦四種食材，吃了可以有效補氣充血，讓我們有好的睡和美麗的膚色。
1.預拌醬汁：在碗中加入 1/2 勺淡抽油和 1/2 勺蠔油、鹽少許，雞精少許，澱粉適量，加半碗水攪拌均勻備用。
2.將牛肉洗淨，切成薄片，放入碗中。 然後加入適量的生抽蠔油、澱粉、料酒和少許食用油，攪拌均勻，醃製10分鐘。
3.提前將木耳浸泡乾淨，撕成小花以備後用。
4.鍋中加入適量食用油，加熱後加入醃製好的牛肉翻炒，翻炒至變色，再撲出。
5.將底油留在鍋中，加入蒜片和木耳炒香，倒入預先準備好的醬汁，煮至汁液幾乎收集完畢，然後加入炸牛肉翻炒，最後撒上蔥，再次翻炒均勻即可出鍋，放入盤中。
真菌是一種很好的補血劑，富含有機鐵和維生素B組，可促進血液迴圈和血紅蛋白的產生，從而改善因氣血不足引起的失眠。 此外，牛肉也很豐富蛋白質它可以為我們提供身體所需的營養，與菌類一起食用可以增強食材的營養價值，使身體更健康
1.將豬肉切成餡料，放入碗中，加入一勺玉公尺澱粉、適量醬油、少許蔥等薑末攪拌均勻，醃製10分鐘。
2.將山藥去皮，清洗乾淨，切成小塊。
3.鍋中加入適量食用油，燒熱，加入山藥翻炒片刻，再倒入適量清水，大火煮沸，轉中火煮至山藥變軟。
4.將被醃製碎豬肉擠出成肉丸然後放入鍋中一起煮，煮沸五分鐘後，加入適量的鹽調味，最後撒上切碎的蔥攪拌均勻即可食用。
山藥是一種非常好的補血成分，富含多種成分維生素和礦物質，可以補氣充血，改善貧血症狀。 另外豬肉它也是一種很好的補血劑，質量上乘蛋白質用鐵和山藥煮熟，味道鮮美健康
1.將菠菜洗淨切成段，放入鍋中將水燒開，加入乾淨的菠菜漂白3 分鐘，然後取出並用手擠幹以備後用。
2.打入3個雞蛋，用筷子打成雞蛋混合物。 在另乙個鍋中，加入適量的食用油加熱，然後倒入雞蛋炒，用鏟子搗碎成蛋塊，備用。
3.鍋中加入適量食用油，加熱後加入蒜末炒香，再倒入焯水後的菠菜翻炒。 然後加入1湯匙生抽、適量的鹽和少許雞精，用大火翻炒均勻，最後倒入煎蛋塊翻炒一會兒，即可從鍋中取出，放在盤子裡。
菠菜很豐富維生素c、葉酸而鐵，能促進氣血的產生，有助於改善貧血和失眠。 同時，雞蛋也是一種營養成分，富含蛋白質跟維生素B組，可以增加身體的能量，提高睡質量。
1.將瘦肉洗淨後，切成絲，放入碗中，加入少許鹽、少許黑醬油、蔥、姜、澱粉1湯匙，攪拌均勻，醃製15分鐘。
2.胡蘿蔔洗淨，去皮，然後切成胡蘿蔔絲備用。
3.鍋中加入適量食用油，加熱後加入醃製好的肉絲翻炒，然後放出備用。
4.將底油留在鍋中，將韭菜、姜和蒜翻炒，倒入胡蘿蔔絲翻炒，加入少許鹽翻炒至變軟。 之後，倒入炸好的豬肉絲，然後加入淡醬油蠔油各翻炒1勺均勻，最後加入蔥，再次翻炒，從鍋中取出，放在盤子裡。
胡蘿蔔富含胡蘿蔔素維生素C和纖維素，有助於促進氣血迴圈，改善睡質量。 跟瘦肉一起烹飪不僅可以增加食材的營養價值，還可以增加味道。
這些是四種型別的血液補充劑補充空氣的成分和相應的食譜。通過合理的飲食，可以補充身體所需的氣血，改善睡品質，讓我們擁有好膚色等等健康身體。 希望這些食譜感謝您的閱讀和支援。 記得點讚、收藏、關注、順便分享給好友，我們明天見！