心腦病的高發期已經到來。 最近，早晚溫差變化很大，但是我們很多人還沒有意識到危險來了，尤其是很多老年人自己都沒有感覺到。 所以我們要提醒我們，如果我們發現家裡的老人起床困難，手臂麻木，頭暈，要特別注意。
就像我家裡的一位長輩，也就是在老人手臂麻木之初，家裡沒人注意，直到老人真的腦梗塞了，才想到去醫院急救，雖然後來人被搶救了，但隨後癱瘓了， 家裡人照顧了老人幾年，然後老人還是沒活下來就走了。
所以有時候，不是我們沒有錢給老人治病，也不是我們不能給老人治病，只是我們經常錯過了最好的“**搶救時間”。 其實，要幫助老年人從一開始就養成正常的飲食和生活習習慣，幫助老年人改善心理和大腦健康，比如老年人在日常生活中要手捧肥肉，少吃鹽，多吃清淡的味道，最好不要讓老年人吃在家醃製的鹹菜。 因為這些都會導致老年人鈉離子公升高，從而導致血壓變化，誘發心腦血管病變。
長者應該怎麼做？今天就講三點，希望大家注意：
要點1：適量攝入營養，保持健康體質
建議在飲食中加入淡水魚和海魚，但每日攝入量不應超過75克。 因為淡水魚和海魚都含有EPA（二十二碳五烯酸，一種不飽和脂肪酸，大腦和神經系統的重要組成部分）和DHA（二十二碳六烯酸，也是一種不飽和脂肪酸），可以對抗血液凝固和血栓形成，所以建議吃魚可以有效預防心腦血管疾病。
另外，飲食要清淡，每天食鹽攝入量不宜超過6克，尤其是醃製的泡菜，老年人或高血壓患者最好不要食用。 增加蔬菜和水果的攝入量，因為它們不僅含有維生素，還含有花青素和其他有益於血管的元素。 此外，多吃含有鎂、鉀、鈣的食物，有助於維持心臟的正常功能，避免心跳加快、心悸、心悸等症狀。 例如香蕉、蝦皮、豆漿等。
要點2：輕度運動，提高心臟幫浦血能力
重要的是要知道，血壓控制不能只關注降壓藥，最好的方法是輕運動。 首先，有規律的運動可以幫助心肌更加發達，可以為幫浦血提供更高的能量，其次，輕度運動可以讓血液流遍全身，從而降低動脈中的壓力。
但老年人和高血壓患者應注意避免高血壓高峰期，如早上6點到9點，下午4點到6點。 然後選擇一些比較放鬆、舒緩血液流動的運動，比如太極拳、散步、慢走等。 為什麼我們看到很多老年人雙手背在身後走路，其實是最好的鍛鍊方式。
要點三：好心情才能穩定壓力，慢性病必須治好
我們上面都講過了，說高血壓的問題有一半是氣出來的疾病。 事實上，最典型的症狀是高血壓。 氣過高還會導致肝氣停滯，導致失眠、煩躁等情況。 因此，作為老年人，我們應該注意保持穩定的心態，讓自己情緒穩定，多想想“子孫各有子孫”。
另外，你可以選擇一些適合自己的愛好，比如喝茶（不是濃茶）、古琴，按照中藥的說法，**有治療作用，也是治療心臟病的良藥。 此外，看電視、打坐、讀一本好書等，都是穩定心態、改變情緒、放空自己降血壓最合適的方法。
最後，我想說的是，你的血壓是穩定的，你的家庭心態是穩定的，這樣你的家人才能幸福健康。 我是尤毅，一位專門治療心腦血管疾病的中醫老師。 高血壓