說到年紀大了，保持青春的最佳狀態是大多數人的夢想特別是老齡化強代和成熟年齡組，都希望看起來越來越年輕。 醫生分享了一項研究表明，有一種鍛鍊方法可以讓你更年輕並增加肌肉力量。
抗阻運動的神奇力量：肌肉和面板更年輕
整形外科醫生鄭博士引用發表在《自然**》雜誌上的一篇文章，日本乙個研究團隊發現，阻力訓練運動可以直接增加真皮細胞外基質的活性，有助於保持青春。 該團隊對61名健康、久坐不動的女性進行了研究，並通過進行為期16周的有氧和阻力訓練來觀察她們面板狀況的變化。
研究團隊觀察到，抗阻運動組在實驗前後不僅增加了肌肉力量，還增加了血液中的雙聚醣（BGN）和硫酸軟骨素合成酶等蛋白多醣相關基因，進而增加了真皮層的厚度同時，也有人發現，做抗阻運動可以減少**中存在的炎症因子，減少發炎的機會，以保持良好的狀態。
保持年輕肌膚的關鍵是“真皮細胞”。
鄭醫生解釋說，我們年輕時之所以看起來細膩光滑，與真皮的結構完整性有很大關係。 真皮由不同型別的細胞組成，細胞間隙由細胞外基質組成，可以調節細胞的結構、功能、分化、存活等生理活動。 例如，經常聽到的膠原蛋白和彈性蛋白賦予**組織彈性;成纖維細胞能夠產生膠原蛋白，促進傷口癒合和修復**。
因此，如果真皮的細胞外基質保持了良好的厚度和完整性，面板充滿了保濕和彈性的原料，並保持了良好的功能，就會使面板看起來滋潤、有彈性、有水潤，這也是保持青春的關鍵這就是為什麼許多針對年輕人的美容治療，如聲波、無線電波、鳳凰、埋線提公升或組織增殖劑注射，都作用於“真皮”。 通過超聲波和熱能等不同方法刺激膠原蛋白的產生，使面板恢復彈性和細膩質地。
運動抗衰老！您需要選擇正確的型別和強度
不過，鄭博士進一步分析了這項日本研究，並表示運動確實可以增加真皮層的厚度，達到面板緊緻、彈性等年輕的效果，但還是要注意運動的“型別”和“強度”，比如阻力運動組的受試者，運動專案有： 腿部捲曲、腿部伸展和屈曲、手臂捲曲、划船機訓練、肩部推舉、胸部推舉訓練，每組重複10次，每組動作之間休息2 3分鐘，訓練強度會逐漸增加5次左右會看到更顯著的“回春”效果。
因此，程醫生表示，如果想通過自然的方式保持青春，做“阻力運動”是個好辦法，當然，沒有時間或運動習慣的人也可以通過醫學美容來調整飲食、充足的睡眠，或者延年益壽。
然而，每個人的基因比例、面板紋理、體脂和肌肉成分都不同，有時衰老並不完全是由真皮結構的破壞引起的。