家庭健康，呼吸系統癒合，首次嘗試解鎖“減壓”新方法。

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為了幫助全職媽媽更好地應對壓力，改善身心健康，春曉街道明月湖社群定期開展“全職媽媽微課堂”活動。 近日，春曉街道明月湖社群計畫生育協會邀請全國資深心理教練何傳玲先生為轄區全職媽媽開展“呼吸減壓”課程。

活動在一段優美的音樂中拉開帷幕，何老師帶領大家跟著**，通過調整呼吸、表情、肢體動作的節奏，讓全職媽媽們的身心得到全方位的放鬆。 熱身後，何總帶領全職媽媽們開始了今天的“減壓之旅”。 “每個人都和我一起吸氣，在'1-2-3-4'迴圈中緩慢而深沉;自然地、緩慢地、慢慢地撥出肺部底部的空氣，想象你的壓力正在慢慢被驅散，注意在這個過程中放鬆的節奏和速度。 何老師一步步引導媽媽們進行呼吸和減壓的方式，媽媽們全神貫注地跟著何老師，按照何老師的話，在呼吸的過程中，將自己的情緒、情緒和心靈融為一體，發現自己內心的潛意識並與之對話，從而達到壓抑情緒宣洩的療癒效果， 放鬆，促進身體、心靈和精神的融合。

活動最後，何老師還分析了全職媽媽常見的壓力源，並指導全職媽媽們將如今的呼吸減壓訓練融入到日常生活中。 同時，在如何預防焦慮症方面，何老師指導大家尋找新的情緒出口，培養健康的興趣愛好，堅持每天至少鍛鍊半小時，調整情緒。

參加此次活動的媽媽們不僅獲得了減輕壓力的效果，還通過交流和分享，重新審視了自己的情緒和生活狀況，都表示受益匪淺。“通過這次活動，我對壓力和情緒管理有了新的認識，這要歸功於這個為全職媽媽開設的微型課程。 我將把今天學到的呼吸減壓技巧應用到日常生活中。 金茂月李媽媽說。

此次活動提公升了轄區內全職媽媽調節情緒的意識和能力，也為全職媽媽樹立健康心態、養成良好的生活習慣起到了積極作用。 下一步，明月湖社群將持續開展全職媽媽微課，為轄區全職媽媽搭建互幫互助的平台，讓轄區內全職媽媽們相互扶持，緩解生活中的焦慮和壓力。