世界衛生組織估計，全世界超過80%的視力障礙是可以預防甚至可以預防的。 降低患眼病的風險需要改變生活方式、採取保護措施和定期眼部護理。 以下是 2024 年照顧眼睛的六種方法。
1.定期進行眼科檢查。
許多眼部疾病沒有症狀——至少在最初是這樣。 例如，如果青光眼發病不夠早，會對眼睛造成不可逆轉的傷害，因為它會損害周圍的視野。 人們經常被忽視，只是通過更多地移動頭部來彌補這種周邊視力的損失。
與糖尿病相關的眼病也會對眼睛造成不可逆轉的損害，而不會造成嚴重的視力喪失，因為它會損害眼睛的小血管。
由合格的驗光師進行眼科檢查將使他們能夠發現眼部疾病，並在需要時將您轉介給專科醫生。 及早發現糖尿病引起的眼部變化可使失明風險降低60-90%。
如果你的視力沒有改變，去看驗光師並不一定意味著你必須花錢買昂貴的新眼鏡。 在英國，如果年滿 60 歲或未滿 18 歲、有青光眼家族史或有權享受某些國家福利，則有資格獲得免費的 NHS 眼科檢查。
2.在家檢查你的眼睛。
由於我們大多數人同時使用兩隻眼睛，因此很難知道乙隻眼睛是否不是很好。 試著每週遮住每只眼睛，看著遠處的車牌，以確保兩隻眼睛都看得清楚。
兩隻眼睛之間的差異會影響您的深度知覺，最終導致您在開車時無法分辨乙個人的距離。
年齡相關性黃斑變性通常比另乙隻眼睛更早影響乙隻眼睛。 “溼”型 - 由眼睛後部的微小血管漏液引起 - 需要盡快進行，以避免任何進一步的損害。
使用放置在近距離的圖表紙，如果需要，戴上眼鏡，如果線條出現波浪形或缺失，請與驗光師預約。
3.保護您的眼睛免受機械和紫外線傷害。
紫外線會損害黃斑，黃斑是眼睛最中心和最重要的部分。 確保您佩戴高質量的太陽鏡，可以阻擋 100% 的 UVA 和 UVB 射線，並保護您的眼睛免受有害的紫外線輻射。
如果你是乙個DIY愛好者，戴護目鏡真的很重要。 在夏季，園藝事故非常頻繁，例如修剪時樹枝對眼睛造成傷害，這可能會造成永久性損壞。
沒有足夠保護的壁球和其他運動也會造成永久性損壞。 壁球只比眼眶小一點，由於眼眶壁無法阻止球進入眼內，會對眼內的軟組織造成很大的傷害。
4.減少數字眼睛疲勞。
過度接觸電腦和智慧型手機會導致眼睛疲勞。 雖然眼睛疲勞通常不會造成永久性損傷或影響您的眼鏡度數，但它可能會非常不舒服。
大多數人在螢幕上工作時忘記眨眼，這可能導致眼睛乾澀。 為了減少這種不適，請嘗試在螢幕上多眨眼。
它有助於保持眼睛濕潤，減少疲勞和乾燥的感覺。 您可以在手機上設定眨眼練習提醒，以強制每小時至少眨眼十次。
定期休息不僅會讓你的眼睛得到休息，還可以讓你的背部得到休息。 記住 20-20-20 規則：每 20 分鐘休息 20 秒，看看 20 英呎外是什麼。
5.保持良好的飲食習慣。
雖然我們中的許多人都知道胡蘿蔔中的維生素A對我們的眼睛有益，但我們的眼睛需要的不僅僅是維生素A才能健康地工作。
維生素 C 存在於柑橘類水果、士多啤梨、甜椒和西蘭花中，有助於保護眼睛免受氧化損傷，維生素 E 也存在於堅果、種子、菠菜和強化穀物中.
綠葉蔬菜已被證明可以降低黃斑損傷的風險，黃斑損傷是老年人失明的主要原因。
健康的飲食也與糖尿病的良好控制有關，這將導致糖尿病相關眼病失明的風險更高。
6.戒菸和運動。
吸菸是大多數全身性疾病（包括眼睛）的重要危險因素。 吸菸會增加黃斑變性和白內障的風險。 戒菸可能很困難，但從長遠來看，你的眼睛會欣賞它。
運動不僅對身體的其他部位很重要，而且對眼睛也很重要。 戶外活動是防止兒童近視（近視）發展的重要保護因素。
體育鍛煉可以增加眼睛的血液迴圈，這對於將氧氣和營養物質輸送到眼睛以及清除廢物至關重要。 它還與降低年齡相關性黃斑變性、糖尿病視網膜病變和青光眼的風險有關.
體育鍛煉對於控制糖尿病也是必不可少的，這可以降低糖尿病患者失明的風險。 重要的是要注意，體育鍛煉不僅僅是加入健身房。 它可以包括免費活動，包括快走，這將是與家人共度時光並減少我們孩子近視發展的絕佳機會。