12月7日是大雪季節。 從大雪開始，進入冬季的第二個月，也就是隆冬，包括大雪節氣和冬至節氣，是一年中我們最需要注意防病的階段，也是我們最需要滋養身體的階段。 在這一年中，最好休息和恢復，注意呼吸問題，減少勞累，特別是不要增加心臟的負擔。
隆冬時節，預防感冒，注意保暖，外出時戴帽子
首先，在大風天氣裡，老人或相對較小的孩子外出時必須要求他們戴帽子。 有的家長怕孩子感冒，就給他穿厚衣服，這樣就更容易遮住頭出汗，也更容易感冒或者著火。
有的寶寶不會說話，你給他蓋得厚厚的，他用哭聲來表達，有的家長認為孩子愛哭，其實你給他穿得太多了，讓他很不舒服。 兒童通常比成人少穿一件衣服，這樣才合適。 事實上，我們想專注於保護他的頭部。 因為只要孩子一動，他的額頭就會微微出汗，如果再颳風，孩子就很容易感冒。
老年人在颳風天外出時不戴帽子，尤其是高血壓的老人，回家後容易感到頭暈，甚至頭暈而無法下床。 這個時候，千萬不要把這種情況和感冒症狀混為一談，最好去醫院檢查一下老年人是否中風高危。 如果排除了中風的風險，那麼你可以用乙個小食譜——龍眼殼沸水來恢復體力。
2.隆冬時節，不宜用力，不宜劇烈運動，不讓身體大汗淋漓。
有些年輕人平時喜歡泡在健身房泡澡、騎自行車、跑步等，建議大家盡量注意這個月的運動強度比其他月份少，盡量少出汗。
如果你的身體某個部位沒有感冒引起的疼痛，比如關節痛，那麼請不要在隆冬時節做，不要讓自己大汗淋漓，否則會傷血。
3.在隆冬的月份，不宜用心，不要急躁，不要生氣
古人很善於養生，對隆冬的退卻很講究，甚至公升到國度。 在隆冬時節，不允許建造大規模的建築，因為這個時候，不可能浪費金錢和勞動力。
而在古代，沒用的**在這個時候就得被免職，讓他們回家，同時，所有沒用的東西都要扔掉。
為什麼？就是要營造一種很安靜的氣場，不干擾天地人的封印。
如果你想效仿古人的仲冬養生法，應該怎麼做？
是的安靜。隆冬時節，不要急躁，不要生氣，可以在家看書，收拾家裡的雜物。 當家裡的環境安靜時，心靈更容易感到平靜;
上班的時候，你也試著讓自己冷靜下來，知道很多單位都是年底最忙的時候，各種年終總結、報告、盤點等，希望你遇到問題時不要急躁，可以聽一些舒緩**或者冥想等方法，在休息時減輕壓力， 這時候你需要牢記乙個道理，那就是“身體是最大的”;
這時，老年人可以做一打太極拳，做乙個舒緩的運動，或者寫字畫畫，這也是一種練氣。
4.仲冬之月每日飲食建議。
【大營養藏湯】（陳雲斌先生推薦）。
大雪節氣養生的另乙個原則是大補。 所謂大補，就是同時補足五臟六腑，但是有乙個重點，重點就是大大補充心腎，因為心腎是五臟腑中最能補的。 例如，如果肝臟過度使用，就會傷害肝臟。 但是心臟和腎臟可以承受大量的補充。 如果細分大雪節氣月份，上半月主要是補腎，重點是補腎精;下半月，也就是冬至節氣，主要是補心，重點是滋養心陽。
原材料：栗子6個，核桃6個，蓮子6個，枸杞1個，葡萄乾1個，橘皮1個4個12個（視大小而定）。
方法：
首先，提前一兩個小時將蓮子浸泡在水中。 剝掉栗子的殼，留下毛茸茸的外皮，最好切成兩半，以便於調味。 此外，剝去核桃的外殼並打破核心。
其次，將所有食材一起放入鍋中，加水煮沸，再煮20到40分鐘，看到湯汁已經變白了，就可以帶著一點濃稠的感覺開始下鍋了。
最後，記得這個時候要煮，板栗的內皮已經從板栗的果仁中分離出來，用筷子把板栗的內皮拿出來扔掉，這個就不需要吃了，因為板栗內皮的營養物質已經溶解在湯裡了。
療效：這湯可以補充五臟，心、肝、脾、肺、腎。 特別是補腎很全面，不僅補腎氣，還補腎精，還補腎陰腎陽。 男人、女人和兒童都可以喝。
技巧：
如果小孩子喝了這種湯，他可能會覺得有點澀，可以加一點糖調味，最好是麥芽糖。 因為麥芽糖是兒童補充糖分最強，孩子吃了麥芽糖後，不僅健脾益食，還能預防蛀牙。
湯中的所有成分都是可食用的。 有些人可能會覺得橘皮有點苦，所以可以跳過它。
[多吃溫暖和營養的食物]。
天氣越來越冷，在寒冷的天氣裡，你應該選擇一些溫暖和營養的食物來調整你的日常飲食，以達到強身健體、暖身退寒的目的。 你有乙個選擇龍眼、核桃、木耳、蘿蔔、辣椒、紅棗這些食物富含蛋白質和脂肪，產生更多的熱量，對改善身體虛無陽氣的症狀有很好的效果。
【基於滋陰潛陽原理】。
為了防止火災，在乾燥的冬季，還需要多吃蓮藕、木耳等護陰食品，特別是對於體弱多病、失去精華的中老年人，更要注意陰陽平衡。 每天應補充足量的水果，如葡萄柚、蘋果等生果。
技巧：：冬季飲食攝入量相對增加，但活動量相對減少，暴飲暴食容易造成氣血流動不暢。 增加飲食中全穀物的攝入量，避免食物堆積和便秘。
【推薦的明星食品
紅薯和栗子可以多吃;
蘿蔔是冬季健康的首選蔬菜之一有“秋後蘿蔔賽人參”的美譽。 冬季，人們往往多吃肉，吃肉容易產生痰，容易著火。 吃肉的時候，加一點蘿蔔，或者做一些以蘿蔔為食材的菜餚，不僅不會著火，還能起到很好的營養和營養作用;
真菌，冬季補腎補陰專家;冬季養腎補腎，效果事半功倍。 黑色屬於腎臟，多吃黑色食物，比如黑木耳，對補腎很有好處。 此外，黑木耳中豐富的鐵質還可以改善血液迴圈，有利於禦寒。 冬季吃黑木耳，有清肺益氣、滋燥滋養身體的功效。 此外，冬風大，塵埃千里，黑木耳中的膠質也能促進消化道殘留雜質的排洩。
健康 人類健康行為獎 節氣