你有認出床的習慣嗎？

你有沒有一種感覺，當你外出旅遊或出差住在酒店時，你總是睡不好覺，當你睡在陌生的床上時，你總是有一種所謂的睡眠障礙。 我總是要熬過第一晚，然後從第二晚開始恢復正常睡眠。 你們是不是都有這種認床的習慣，是不是住在五星級**套房裡，家裡不能睡在自己的狗窩裡，是紮實可靠的睡到天亮的方式？我總是想跟著我睡慣的小床，和我一起徜徉世界。

其實，你認識的不是床，而是熟悉的環境。 《當代生物學》曾發表過一項相關研究——在陌生的環境中第一次睡覺會很難入睡。 這種型別的睡眠障礙被專家稱為“第一夜效應”（FNE），也稱為“第一夜效應”。 這種所謂的首夜效應，總是讓我們睡在乙個陌生的環境中，非常誇張和抗拒。 在熟悉的環境中，我們每個人都會有熟悉的安全感，這對我們的睡眠非常有幫助。

因此，回到我們熟悉的狗窩意味著放鬆和無壓力，這樣我們就可以輕鬆入睡。 但每次在陌生的環境裡睡覺，床再好也都是徒勞的。 那種陌生感和陌生感會讓身體自然而然地產生一種無形的防禦和抵抗，這就是我們每個人的自我溫暖的自我反應。

當然，當我們在陌生陌生的環境中睡覺時，還是有一些不認識床的技巧和方法的。 我們可以帶上我們平時喜歡的睡衣和洗漱用品，以及我們平時喜歡抱著睡覺的枕頭和洋娃娃等個人物品。 或者你平時使用的香薰和香水。 嘗試在陌生的環境中為自己創造一些熟悉的元素。 這將有助於克服我們的第乙個夜間睡眠障礙。 只有良好的睡眠質量，才能擁有幸福健康的生活。