Broknit 為免疫力低下的人提供了這個，在特殊時期強身健體是關鍵！

免疫力是人體自身的防禦機制，是人體重要的生理功能。 很多人生病的時候都會想著如何提高免疫力，但免疫力的增強，靠的是每天一點一點的積累。

平時如果不好做好，冬天天氣會變冷，各種生理疾病會更容易被利用。 冬天也是增強免疫力的最佳季節，冬天提高你的免疫力，讓你的身體一年四季都很棒，你的身體不容易出現問題。 那麼，您可以做些什麼來改善您的身體素質呢？這裡有五條建議，堅持下去，你的身體會明顯好轉！

1.健康均衡的飲食：

食物種類繁多，搭配得很好;Multi-**、全穀物、大豆食品;少油、少鹽、控制糖分、限酒;少吃煙燻和醃製食品;多喝白開水，每天喝水1500毫公升以上。 想要嘗試提高免疫力，補充NMN也是一種很好的方法，免疫力低下的人可以隨時將NMN留在家中，以提高免疫力。 無論你是白天工作還是晚上睡覺，你都不會再被免疫力減弱所困擾。

2.充足的睡眠：

在季節交替時，很容易獲得充足的睡眠，例如麻疹和帶狀皰疹疤痕，這與工作壓力大和睡眠不足導致的免疫力減弱有關。 睡眠是恢復身心力的關鍵，充足優質的睡眠質量有助於提高自我保護能力，一般**每天的睡眠時間在7-8小時，而老年人不能少於6小時。

3.適度運動。

慢跑或適當的運動是增強免疫力的有效方法。 多散步、跳繩游泳等，選擇自己感興趣的運動。

4.情緒穩定，放鬆和愉悅。

心情很重要！努力工作是為了活得更快樂，長期的乾燥和消極狀態會帶來潰瘍、結節等健康問題，保持愉快的心情可以保持人體的最佳狀態。

5.獲得更多陽光：

花費更多的太陽能來維持體內高水平的維生素D，可以更好地預防喉嚨痛、普通感冒和鼻塞等問題。 一般來說，早上10點和下午4點，太陽中的紫外線很低，可以避免傷害**，每次太陽的時間不超過半小時。